Como faço para me libertar de uma alimentação emocional?
Pessoas que comem em resposta a estresse ou problemas difíceis, ou que geralmente comem alimentos de conforto ao se sentirem para baixo ou entediado, estão comendo emocionalmente. Existem muitos passos que uma pessoa pode dar para se libertar de uma alimentação emocional. Por exemplo, ele pode procurar maneiras de diminuir seu nível de estresse e buscar apoio de membros da família e de outros entes queridos. Ele também pode tomar medidas para dormir mais e escolher lanches mais saudáveis. Em alguns casos, no entanto, aqueles que estão tentando se libertar da alimentação emocional podem se beneficiar mais com a ajuda de um conselheiro profissional de saúde mental.
Comer emocional é um problema sério que pode prejudicar uma pessoa de várias maneiras. Por exemplo, isso pode levar à obesidade e problemas de saúde, como diabetes e doenças cardíacas. Também pode prejudicar a auto-imagem de uma pessoa e deixá-la se sentir deprimida, inútil e envergonhada. Em alguns casos, a alimentação emocional pode até se transformar em um distúrbio alimentar. Quando isso ocorre, o comedor emocional pode ter uma grande dificuldadening para hábitos alimentares saudáveis por conta própria.
Pessoas que comem em resposta ao estresse podem se beneficiar de encontrar outras maneiras de lidar com situações e emoções difíceis. Por exemplo, um comedor emocional pode tomar ioga ou começar a meditar diariamente. Algumas pessoas acham que o movimento os ajuda a lidar com o estresse. Nesse caso, uma pessoa pode começar a correr ou fazer alguma outra forma de exercício. Esta solução oferece o benefício adicional de promover melhor saúde e perda de peso.
Uma pessoa que está tentando se libertar de uma alimentação emocional pode achar mais fácil fazê -lo se tiver uma rede de apoio de pessoas para conversar. Para muitas pessoas, membros da família e amigos podem fornecer apoio enquanto tentam pôr um fim à alimentação emocional. Infelizmente, no entanto, algumas pessoas não têm entes queridos que estejam dispostos a fornecer o apoio de que precisam. Nesse caso, ingressar em um grupo de apoio a comedores emocionais pode ajudar. TAqui estão até alguns grupos de apoio ao melhorador emocional que se reúnem online.
Colocar algum esforço no planejamento também pode ajudar uma pessoa a se libertar de uma alimentação emocional. Por exemplo, planejar seu dia para incluir sono suficiente pode ajudar uma pessoa a evitar a comer demais que está ligada à necessidade de um impulso de energia e também pode ajudá -lo a lidar melhor com o estresse. O gerenciamento do estresse geralmente é mais difícil para aqueles que são privados de sono. Da mesma forma, o planejamento de lanches saudáveis pode ajudar o comedor emocional a evitar pegar junk food quando um desejo se torna esmagador. Mesmo algo tão simples quanto planejar atividades recreativas pode ajudar uma pessoa a evitar o tédio que pode levar à alimentação emocional.
Quando a alimentação emocional fica fora de controle, uma pessoa pode recorrer a um conselheiro de saúde mental em busca de ajuda. Um profissional de saúde mental pode ajudar um comedor emocional a descobrir a raiz de seus problemas alimentares e desenvolver melhores habilidades de enfrentamento para lidar com o estresse da vida. Ele também pode avaliar o com comer emocionaler para um distúrbio alimentar. Se o indivíduo tiver um distúrbio alimentar, tratá -lo pode ajudá -lo a se libertar de uma alimentação emocional.