Quais são os benefícios de uma dieta ADA?
Uma dieta da Associação Diabética Americana, ou dieta Ada, pode ter uma variedade de efeitos positivos para aqueles que a seguem. Um dos principais benefícios, que é crítico para os diabéticos, está controlando os níveis de glicose no sangue. Esse tipo de dieta também pode ajudar aqueles que estão acima do peso a perder peso e aqueles que têm um peso saudável para mantê -lo. Após uma dieta ADA, também pode ajudar a reduzir a gordura e o colesterol no sangue, promovendo a saúde cardiovascular e cardiovascular. Um aumento geral geral de saúde e bem -estar também pode ser esperado.
Pessoas com diabetes são incentivadas a seguir uma dieta da ADA para ajudar a gerenciar naturalmente seus níveis de açúcar no sangue. Comer carboidratos complexos que são ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e vegetais, são incentivados, além de gorduras saudáveis e proteína magra. Açúcar, alimentos processados e gorduras saturadas devem ser minimizadas ou evitadas. Esses planos são projetados para minimizar os efeitos do que a pessoa come em sua glicoseníveis.
Outro benefício dos planos de dieta ADA é a perda de peso. A maioria das dietas desse tipo envolve uma redução em calorias que podem ajudar os profissionais a perder libras se o seguirem de forma consistente. Dieters também são normalmente incentivados a incluir exercícios em suas rotinas para contribuir para a perda de peso. Conseguir e manter um peso saudável pode levar a uma ampla gama de benefícios físicos; Para os diabéticos em particular, demonstrou -se diminuir significativamente suas chances de desenvolver complicações devido à sua doença.
A melhoria da função cardiovascular é outro benefício potencial de uma dieta ADA. Comer alimentos saudáveis e limitar as gorduras trans e saturadas pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue, diminuindo o risco de doenças cardíacas, derrame e outros problemas cardiovasculares. Dieters que incluem um regime de exercícios normalmente melhorarão ainda mais o seu HHealth também.
Um aumento geral na saúde é frequentemente experimentado ao seguir um plano de dieta da ADA. Comer alimentos saudáveis e cortar junk foods normalmente leva a melhorias em todas as áreas do corpo. Perder peso e moldar o exercício pode dar a uma pessoa mais energia e uma sensação geral de força e bem-estar. Muitas das complicações físicas do diabetes, como a doença renal, podem ser minimizadas ou evitadas controlando melhor os níveis de açúcar no sangue a longo prazo. Sentir -se melhor também pode levar a um estado mental aprimorado.