Hva er fordelene med et ADA -kosthold?
Et amerikansk diabetisk forening diett, eller ADA -kosthold, kan ha en rekke positive effekter for de som følger det. En av hovedfordelene, som er kritisk for diabetikere, er å kontrollere blodsukkernivået. Denne typen kosthold kan også hjelpe de som er overvektige til å gå ned i vekt, og de som har en sunn vekt for å opprettholde den. Å følge et ADA -kosthold kan også bidra til å redusere fett og kolesterol i blodet, og fremme hjerte og kardiovaskulær helse. En generell generell økning i helse og velvære kan også forventes.
personer med diabetes oppfordres til å følge et ADA -kosthold for å hjelpe naturlig å håndtere blodsukkernivået. Å spise komplekse karbohydrater som er mye i fiber, for eksempel fullkorn, frukt og grønnsaker, oppfordres, så vel som sunt fett og magert protein. Sukker, bearbeidet mat og mettet fett bør minimeres eller unngås. Disse planene er designet for å minimere effekten av hva personen spiser på hans eller hennes glukoseNivåer.
En annen fordel med ADA -kostholdsplaner er vekttap. De fleste dietter av denne typen innebærer en reduksjon i kalorier som kan hjelpe utøvere å kaste kilo hvis de følger det konsekvent. Forbytter blir også vanligvis oppfordret til å inkludere trening i sine rutiner for å bidra til vekttap. Å oppnå og opprettholde en sunn vekt kan føre til et bredt spekter av fysiske fordeler; Spesielt for diabetikere har det vist seg å redusere sjansene for å utvikle komplikasjoner på grunn av sykdommen deres.
Forbedring av kardiovaskulær funksjon er en annen potensiell fordel med et ADA -kosthold. Å spise sunt mat og begrense trans og mettet fett kan bidra til å redusere kolesterol og triglyseridnivå i blodet, og redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og andre kardiovaskulære problemer. Slankere som inkluderer et treningsregime vil vanligvis forbedre H -H -Eart Health også.
En generell økning i helse oppleves ofte når du følger en ADA -kostholdsplan. Å spise mat som er sunne og kutte ut søppelmat fører vanligvis til forbedringer i alle områder av kroppen. Å miste vekt og forme seg med trening kan gi en person mer energi og en generell følelse av styrke og velvære. Mange av de fysiske komplikasjonene av diabetes, som nyresykdom, kan minimeres eller unngås ved å bedre kontrollere ens blodsukkernivå på lang sikt. Å føle seg bedre kan også på sin side føre til en forbedret mental tilstand.