Vilka är fördelarna med en ADA -diet?
En amerikansk diabetisk associeringsdiet, eller ADA -diet, kan ha en mängd positiva effekter för dem som följer den. En av de viktigaste fördelarna, som är avgörande för diabetiker, är att kontrollera blodsockernivåerna. Denna typ av diet kan också hjälpa dem som är överviktiga att gå ner i vikt och de som har en sund vikt för att upprätthålla den. Att följa en ADA -diet kan också bidra till att minska fett och kolesterol i blodet och främja hjärt- och kardiovaskulär hälsa. En allmän övergripande ökning av hälsa och välbefinnande kan också förväntas.
Personer med diabetes uppmuntras att följa en ADA -diet för att naturligtvis hantera sina blodsockernivåer. Att äta komplexa kolhydrater som innehåller mycket fiber, såsom fullkorn, frukt och grönsaker, uppmuntras, liksom friska fetter och magert protein. Socker, bearbetade livsmedel och mättade fetter bör minimeras eller undvikas. Dessa planer är utformade för att minimera effekterna av vad personen äter på sin glukosnivåer.
En annan fördel med ADA -dietplaner är viktminskning. De flesta dieter av detta slag innebär en minskning av kalorier som kan hjälpa utövare att kasta pund om de följer det konsekvent. Dieters uppmuntras vanligtvis att inkludera träning i sina rutiner för att bidra till deras viktminskning. Att uppnå och upprätthålla en sund vikt kan leda till ett brett spektrum av fysiska fördelar; I synnerhet för diabetiker har det visat sig minska deras chanser att utveckla komplikationer på grund av deras sjukdom avsevärt.
Förbättring av hjärt -kärlfunktionen är en annan potentiell fördel med en ADA -diet. Att äta hälsosamma livsmedel och begränsa trans- och mättade fetter kan bidra till att minska kolesterol- och triglyceridnivåerna i blodet, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke och andra hjärt -kärlsfrågor. Dieters som inkluderar ett träningsprogram kommer vanligtvis att förbättra deras hEart Health också.
En total ökning av hälsan upplevs ofta när man följer en ADA -dietplan. Att äta mat som är hälsosamma och skära ut skräpmat leder vanligtvis till förbättringar i alla områden i kroppen. Att gå ner i vikt och forma med träning kan ge en person mer energi och en övergripande känsla av styrka och välbefinnande. Många av de fysiska komplikationerna av diabetes, såsom njursjukdom, kan minimeras eller undvikas genom att bättre kontrollera ens blodsockernivåer på lång sikt. Att känna sig bättre kan också i sin tur leda till ett förbättrat mentalt tillstånd.