Jakie są zalety diety ADA?
Dieta American Diabetic Association lub dieta ADA może mieć wiele pozytywnych skutków dla tych, którzy ją przestrzegają. Jedną z głównych korzyści, która ma kluczowe znaczenie dla diabetyków, jest kontrolowanie poziomu glukozy we krwi. Ten rodzaj diety może również pomóc tym, którzy mają nadwagę schudnąć, oraz osobom, które mają zdrową wagę, aby ją utrzymać. Zgodnie z dietą ADA może również pomóc w zmniejszeniu tłuszczu i cholesterolu we krwi, promując zdrowie serca i sercowo -naczyniowe. Można również spodziewać się ogólnego ogólnego wzrostu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Zachęcane są osoby z cukrzycą do przestrzegania diety ADA, aby naturalnie poradzić sobie z poziomem cukru we krwi. Zachęca się do spożywania złożonych węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, a także zdrowe tłuszcze i chude białko. Sugar, przetworzona żywność i tłuszcze nasycone należy zminimalizować lub unikać. Plany te mają na celu zminimalizowanie skutków tego, co osoba je na glukozępoziomy.
Kolejną zaletą planów diety ADA jest utrata masy ciała. Większość tego rodzaju diet wiąże się z zmniejszeniem kalorii, co może pomóc praktykom zrzucić kilogramy, jeśli konsekwentnie je podążają. Dietetyki zwykle są również zachęcani do włączenia ćwiczeń w swoich rutynach, aby przyczynić się do utraty wagi. Osiągnięcie i utrzymanie zdrowej wagi może prowadzić do szerokiego zakresu korzyści fizycznych; W szczególności w przypadku diabetyków wykazano, że znacznie zmniejsza ich szanse na rozwój powikłań z powodu ich choroby.
Poprawa funkcji sercowo -naczyniowej jest kolejną potencjalną korzyścią diety ADA. Zdrowe pokarmy i ograniczenie tłuszczów trans i nasyconych może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów we krwi, zmniejszając ryzyko chorób serca, udaru mózgu i innych problemów sercowo -naczyniowych. Dietetyki, które zawierają schemat ćwiczeń, zazwyczaj poprawią swoje HZdrowie również.
Ogólny wzrost zdrowia jest często doświadczany po przestrzeganiu planu diety ADA. Zdrowe produkty spożywcze i wycinanie śmieciowych potraw zwykle prowadzi do poprawy we wszystkich obszarach ciała. Utrata wagi i kształtowanie się z ćwiczeniami może dać osobie więcej energii i ogólne poczucie siły i dobrego samopoczucia. Wiele fizycznych powikłań cukrzycy, takich jak choroba nerek, może być zminimalizowane lub unikane poprzez lepsze kontrolowanie poziomu cukru we krwi w długim okresie. Poczucie lepszego może również prowadzić do poprawy stanu psychicznego.