Quali sono i benefici di una dieta ADA?
Una dieta American Diabetic Association, o dieta ADA, può avere una varietà di effetti positivi per coloro che la seguono. Uno dei principali vantaggi, che è fondamentale per i diabetici, è il controllo dei livelli di glucosio nel sangue. Questo tipo di dieta può anche aiutare coloro che sono in sovrappeso a perdere peso e coloro che hanno un peso sano per mantenerlo. A seguito di una dieta ADA può anche aiutare a ridurre il grasso e il colesterolo nel sangue, promuovendo la salute cardiaca e cardiovascolare. Si può anche prevedere un aumento generale della salute e del benessere.
Le persone con diabete sono incoraggiate a seguire una dieta ADA per aiutare a gestire naturalmente i loro livelli di zucchero nel sangue. È incoraggiato mangiare carboidrati complessi ricchi di fibre, come cereali integrali, frutta e verdura, nonché grassi sani e proteine magre. Lo zucchero, gli alimenti trasformati e i grassi saturi devono essere ridotti al minimo o evitati. Questi piani sono progettati per ridurre al minimo gli effetti di ciò che la persona mangia sul suo glucosiolivelli.
Un altro vantaggio dei piani dietetici ADA è la perdita di peso. La maggior parte delle diete di questo tipo comporta una riduzione delle calorie che possono aiutare i praticanti a perdere chili se lo seguono in modo coerente. Le diete sono inoltre in genere incoraggiate a includere l'esercizio fisico nelle loro routine per contribuire alla loro perdita di peso. Raggiungere e mantenere un peso sano può portare a una vasta gamma di benefici fisici; Per i diabetici in particolare, è stato dimostrato che riduce significativamente le loro possibilità di sviluppare complicanze a causa della loro malattia.
Il miglioramento della funzione cardiovascolare è un altro potenziale vantaggio di una dieta ADA. Mangiare cibi sani e limitare i grassi trans e saturi può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiache, ictus e altri problemi cardiovascolari. Le dietetiche che includono un regime di allenamento in genere miglioreranno ulteriormente la loro HAnche Eart Health.
Un aumento complessivo della salute si verifica spesso quando si seguono un piano di dieta ADA. Mangiare cibi sani e tagliare cibi spazzatura porta in genere a miglioramenti in tutte le aree del corpo. Perdere peso e prepararsi all'esercizio può dare a una persona più energia e una sensazione generale di forza e benessere. Molte delle complicanze fisiche del diabete, come la malattia renale, possono essere minimizzate o evitate controllando meglio i livelli di zucchero nel sangue a lungo termine. Sentirsi meglio può anche portare a uno stato mentale migliorato.