Hvad er fordelene ved en ADA -diæt?
En amerikansk diabetisk forening diæt eller ADA -diæt kan have en række positive effekter for dem, der følger den. En af de største fordele, som er kritisk for diabetikere, er at kontrollere blodglukoseniveauer. Denne type diæt kan også hjælpe dem, der er overvægtige med at tabe sig, og dem, der er på en sund vægt for at opretholde den. Efter en ADA -diæt kan også hjælpe med at reducere fedt og kolesterol i blodet og fremme hjerte og hjerte -kar -sundhed. En generel samlet stigning i sundhed og velvære kan også forventes.
Mennesker med diabetes opfordres til at følge en ADA -diæt for at hjælpe naturligt at styre deres blodsukkerniveau. At spise komplekse kulhydrater, der indeholder mange fiber, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, opmuntres såvel som sunde fedtstoffer og magert protein. Sukker, forarbejdede fødevarer og mættet fedt skal minimeres eller undgås. Disse planer er designet til at minimere virkningerne af, hvad personen spiser på hans eller hendes glukoseniveauer.
En anden fordel ved ADA -diætplaner er vægttab. De fleste diæter af denne art involverer en reduktion i kalorier, der kan hjælpe praktikere med at kaste pund, hvis de følger den konsekvent. Diætere opfordres også typisk til at inkludere træning i deres rutiner for at bidrage til deres vægttab. At opnå og opretholde en sund vægt kan føre til en lang række fysiske fordele; For især diabetikere har det vist sig at reducere deres chancer for at udvikle komplikationer på grund af deres sygdom.
Forbedring af kardiovaskulær funktion er en anden potentiel fordel ved en ADA -diæt. At spise sunde fødevarer og begrænse trans og mættet fedt kan hjælpe med at reducere kolesterol- og triglyceridniveauer i blodet, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og andre kardiovaskulære problemer. Diætere, der inkluderer en træningsregime, vil typisk forbedre deres h yderligereEart Health også.
En samlet stigning i sundhed opleves ofte, når man følger en ADA -diætplan. At spise mad, der er sunde og udskære junkfood, fører typisk til forbedringer i alle områder af kroppen. At tabe sig og forme med træning kan give en person mere energi og en samlet følelse af styrke og velvære. Mange af de fysiske komplikationer ved diabetes, såsom nyresygdom, kan minimeres eller undgås ved bedre at kontrollere ens blodsukkerniveau på lang sigt. Følelse bedre kan også igen føre til en forbedret mental tilstand.