¿Cuáles son los beneficios de una dieta ADA?
Una dieta de la Asociación Americana de la Diabética, o la dieta ADA, puede tener una variedad de efectos positivos para quienes la siguen. Uno de los principales beneficios, que es crítico para los diabéticos, es controlar los niveles de glucosa en sangre. Este tipo de dieta también puede ayudar a aquellos que tienen sobrepeso a perder peso, y aquellos que tienen un peso saludable para mantenerla. Seguir una dieta ADA también puede ayudar a reducir la grasa y el colesterol en la sangre, promoviendo la salud cardiovascular y cardiovascular. También se puede esperar un aumento general general en la salud y el bienestar. Se alienta a las personas con diabetes a las personas que sigan una dieta ADA para ayudar a controlar naturalmente sus niveles de azúcar en la sangre. Se fomenta los carbohidratos complejos que tienen un alto contenido de fibra, como granos integrales, frutas y verduras, así como grasas saludables y proteínas magras. El azúcar, los alimentos procesados y las grasas saturadas deben minimizarse o evitar. Estos planes están diseñados para minimizar los efectos de lo que la persona come en su glucosaniveles.
Otro beneficio de los planes de dieta ADA es la pérdida de peso. La mayoría de las dietas de este tipo implican una reducción en las calorías que pueden ayudar a los practicantes a perder libras si las siguen de manera consistente. También se alienta a las personas que hacen dieta a incluir el ejercicio en sus rutinas para contribuir a su pérdida de peso. Lograr y mantener un peso saludable puede conducir a una amplia gama de beneficios físicos; Para los diabéticos en particular, se ha demostrado que disminuye significativamente sus posibilidades de desarrollar complicaciones debido a su enfermedad.
La mejora de la función cardiovascular es otro beneficio potencial de una dieta ADA. Comer alimentos saludables y limitar las grasas trans y saturadas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, disminuyendo el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas cardiovasculares. Las personas que hacen dieta que incluyen un régimen de ejercicio típicamente mejorarán aún más su HEart Health también.
A menudo se experimenta un aumento general de la salud cuando se sigue un plan de dieta ADA. Comer alimentos que son saludables y cortar comidas chatarra generalmente conducen a mejoras en todas las áreas del cuerpo. Perder peso y configurar el ejercicio puede dar a una persona más energía y una sensación general de fuerza y bienestar. Muchas de las complicaciones físicas de la diabetes, como la enfermedad renal, pueden minimizarse o evitar controlando mejor los niveles de azúcar en la sangre a largo plazo. Sentirse mejor también puede conducir a un estado mental mejorado.