Jaké jsou výhody diety ADA?

Dieta americké diabetické asociace nebo dieta ADA může mít pro ty, kteří ji sledují, různé pozitivní účinky. Jednou z hlavních výhod, které jsou rozhodující pro diabetiky, je kontrola hladiny glukózy v krvi. Tento typ stravy může také pomoci těm, kteří mají nadváhu zhubnout, a těm, kteří mají zdravou váhu, aby ji udrželi. Po dietě ADA může také pomoci snížit tuk a cholesterol v krvi a podporovat srdce a kardiovaskulární zdraví. Lze také očekávat obecné celkové zvýšení zdraví a wellness. Povzbuzují se stravování komplexních uhlohydrátů s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celá zrna, ovoce a zelenina, stejně jako zdravé tuky a libový bílkovina. Cukr, zpracované potraviny a nasycené tuky by se měly minimalizovat nebo se vyhnout. Tyto plány jsou navrženy tak, aby minimalizovaly účinky toho, co osoba na jeho glukóze jíÚrovně.

Další výhodou dietních plánů ADA je hubnutí. Většina diet tohoto druhu zahrnuje snížení kalorií, které mohou praktikujícím pomoci zbavit se liber, pokud je dodržují důsledně. Dietery jsou také obvykle povzbuzovány, aby zahrnuly cvičení do svých rutin, aby přispěly k jejich hubnutí. Dosažení a udržování zdravé váhy může vést k široké škále fyzických výhod; Zejména pro diabetiky bylo prokázáno, že významně snižují jejich šance na rozvoj komplikací v důsledku jejich nemoci.

Zlepšení kardiovaskulární funkce je dalším potenciálním přínosem stravy ADA. Jíst zdravé potraviny a omezující trans a nasycené tuky mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů v krvi a snížit riziko srdečních chorob, mrtvice a dalších kardiovaskulárních problémů. Dietery, kteří zahrnují cvičební režim, obvykle dále zlepší jejich hZdraví eart také.

Celkový nárůst zdraví se často objevuje při sledování dietního plánu ADA. Jíst potraviny, které jsou zdravé a vyříznuté nezdravé potraviny obvykle vede ke zlepšení ve všech oblastech těla. Ztráta váhy a utváření cvičení může dát člověku více energie a celkový pocit síly a pohody. Mnoho fyzických komplikací diabetu, jako je onemocnění ledvin, může být minimalizováno nebo zabráněno dlouhodobou kontrolou hladiny cukru v krvi. Cítit se lépe může také vést ke zlepšení duševního stavu.