Vilka är fördelarna med yoga för seniorer?

yoga för seniorer kan ge en utmärkt aktivitet med låg effekt för människor som inte längre kan delta i mer intensiva sporter på grund av effekterna av åldrande på kroppen. I allmänhet ger yoga för seniorer alla hälsofördelar som yoga för yngre ger, inklusive förbättrad balans, flexibilitet och muskelton. För seniorer kan yoga också tillhandahålla ett värdefullt samhälle och ett sätt att komma ut ur huset. I vissa fall kan ändringar av yoga för att göra övningarna mer lämpade för seniorer minska de allmänna hälsofördelarna med övningarna, men detta görs vanligtvis för att minimera risken för skada i klassen.

Det finns många övningar som är lämpliga för seniorer som fortfarande är mycket aktiva, men en övning som kan vara lämplig även för seniorer som är av form är yoga. Olika yogakurser förväntar sig att deltagarna ska ha olika fitnessnivåer, men yoga för seniorer riktar sig vanligtvis till nybörjare och människor som är på en mycket låg fysisk nivåkondition. I allmänhet förstår yogalärare som tillgodoser äldre att sjukdom i ålderdom inte är något som kan bearbetas ur systemet som det kan vara för en yngre person, så dessa klasser tar hänsyn till möjliga skador som kan hända med seniorer. Som sådan har denna aktivitet fördelen att minimera skador, vilket är mycket viktigt vid äldre åldrar.

Medan det finns många olika stilar av yoga, innehåller yoga för seniorer vanligtvis val från flera olika typer, med Hatha Yoga som en primär inspiration. Fördelarna med denna kombination av typer av yoga fokuserar främst på balans och flexibilitet, även om muskeltonen säkert kommer att förbättras också om senioren har dålig hälsa. Andningsövningar kan också främja blodflödet, och meditation under yoga kan minska stressen. Sammantaget kan förbättrad hälsa ske på olika sätt, men alla sätt kan vara nackdelaridered bra för seniorer.

Utöver de fysiska fördelarna med yoga för seniorer finns det också känslomässiga och sociala fördelar. Yoga kan minska stressen, främja personlig stolthet och till och med hjälpa äldre att sova bättre. När det gäller sociala fördelar är yoga för seniorer vanligtvis en gruppaktivitet, och att delta i gruppaktiviteter är bra för mental hälsa vid äldre åldrar. Ensamhet och förlust av intresse i livet, som ofta är problem i vårdhem, kan undvikas genom att lägga till hälsosamma aktiviteter som yoga för seniorer till dagliga scheman. Många seniorer som börjar ta yoga tycker om hantverket och kan till och med gå ut ur yoga för seniorer till mer tekniskt avancerade klasser.