Quali sono i vantaggi dello yoga per gli anziani?

Yoga per gli anziani può fornire un'eccellente attività a basso impatto per le persone che non sono più in grado di partecipare a sport più intensi a causa degli effetti dell'invecchiamento sul corpo. Generalmente, lo yoga per gli anziani offre tutti i benefici per la salute forniti dallo yoga per i giovani, tra cui un miglioramento dell'equilibrio, della flessibilità e del tono muscolare. Per gli anziani, lo yoga può anche fornire una comunità preziosa e un modo per uscire di casa. In alcuni casi, le modifiche allo yoga per rendere gli esercizi più idonei agli anziani possono ridurre i benefici per la salute complessivi degli esercizi, ma di solito questo viene fatto per ridurre al minimo il rischio di lesioni nella classe.

Ci sono molti esercizi adatti agli anziani che sono ancora molto attivi, ma un esercizio che è ancora appropriato anche per gli anziani che sono di forma è yoga. Diverse classi di yoga si aspettano che i partecipanti siano di diversi livelli di fitness, ma lo yoga per gli anziani è di solito rivolto ai principianti e alle persone che hanno un livello molto basso di fisicofitness. In generale, gli insegnanti di yoga che soddisfano gli anziani comprendono che l'infermità nella vecchiaia non è qualcosa che può essere elaborato dal sistema in quanto potrebbe essere per una persona più giovane, quindi queste lezioni prendono in considerazione possibili lesioni che potrebbero accadere agli anziani. Pertanto, questa attività ha il vantaggio di ridurre al minimo le lesioni, che è molto importante nelle età più anziane.

Mentre ci sono molti stili diversi di yoga, lo yoga per gli anziani di solito include selezioni da diversi tipi, con Hatha Yoga che serve come ispirazione primaria. I vantaggi di questa combinazione di tipi di yoga si concentrano principalmente su equilibrio e flessibilità, sebbene il tono muscolare sarà sicuramente migliorato anche se l'anziano è in cattive condizioni di salute. Gli esercizi di respirazione possono anche promuovere il flusso sanguigno e la meditazione durante lo yoga può ridurre lo stress. Nel complesso, una salute migliorata può avvenire in vari modi, ma tutti i modi possono essere controIderato bene per gli anziani.

Oltre ai benefici fisici dello yoga per gli anziani, ci sono anche benefici emotivi e sociali. Lo yoga può ridurre lo stress, promuovere l'orgoglio personale e persino aiutare gli anziani a dormire meglio. In termini di benefici sociali, lo yoga per gli anziani è di solito un'attività di gruppo e impegnarsi in attività di gruppo è utile per la salute mentale nelle età più anziane. La solitudine e la perdita di interesse per la vita, che spesso sono problemi nelle case di cura, possono essere evitate aggiungendo attività sane come lo yoga per gli anziani agli orari quotidiani. Molti anziani che iniziano a prendere lo yoga prendono una vera simpatia per il mestiere e possono persino progredire dallo yoga per gli anziani in classi più tecnicamente avanzate.