Hva er fordelene med yoga for eldre?

yoga for eldre kan gi en utmerket aktivitet med lav påvirkning for mennesker som ikke lenger er i stand til å delta i mer intens idrett på grunn av effekten av aldring på kroppen. Generelt gir yoga for eldre alle helsemessige fordeler som yoga for yngre mennesker gir, inkludert forbedret balanse, fleksibilitet og muskeltonus. For eldre kan yoga også gi et verdifullt samfunn og en måte å komme seg ut av huset på. I noen tilfeller kan modifikasjoner av yoga for å gjøre øvelsene mer egnet for eldre redusere de generelle helsemessige fordelene ved øvelsene, men dette gjøres vanligvis for å minimere risikoen for skade i klassen.

Det er mange øvelser som er egnet for eldre som fremdeles er veldig aktive, men en øvelse som kan være passende selv for seniorer som er ute av form er yoga. Ulike yogaklasser forventer at deltakerne vil være av forskjellige kondisjonsnivåer, men yoga for eldre er vanligvis rettet mot nybegynnere og mennesker som er på et veldig lavt nivå av fysiskFitness. Generelt forstår yogalærere som imøtekommer eldre at svakhet i alderdommen ikke er noe som kan arbeides ut av systemet som det kan være for en yngre person, så disse klassene tar hensyn til mulige skader som kan skje med eldre. Som sådan har denne aktiviteten fordelen av å minimere skade, noe som er veldig viktig i eldre aldre.

Mens det er mange forskjellige stiler av yoga, inkluderer yoga for eldre vanligvis valg fra flere forskjellige typer, med Hatha Yoga som fungerer som en primær inspirasjon. Fordelene med denne kombinasjonen av typer yoga fokuserer først og fremst på balanse og fleksibilitet, selv om muskeltonen helt sikkert vil bli forbedret også hvis senioren er i dårlig helse. Pusteøvelser kan også fremme blodstrøm, og meditasjon under yoga kan redusere stress. Totalt sett kan forbedret helse skje på en rekke måter, men alle måter kan være ulemperIdered bra for eldre.

Utover de fysiske fordelene med yoga for eldre, er det også emosjonelle og sosiale fordeler. Yoga kan redusere stress, fremme personlig stolthet og til og med hjelpe eldre med å sove bedre. Når det gjelder sosiale fordeler, er yoga for eldre vanligvis en gruppeaktivitet, og å delta i gruppeaktiviteter er bra for mental helse i eldre aldre. Ensomhet og tap av interesse for livet, som ofte er problemer i sykehjem, kan unngås ved å legge til sunne aktiviteter som yoga for eldre til daglige tidsplaner. Mange eldre som begynner å ta yoga, tar en ekte smak til håndverket og kan til og med komme videre ut av yoga for eldre til mer teknisk avanserte klasser.