Quais são os benefícios do yoga para os idosos?
O ioga para idosos pode fornecer uma excelente atividade de baixo impacto para pessoas que não são mais capazes de participar de esportes mais intensos devido aos efeitos do envelhecimento no corpo. Geralmente, o yoga para idosos oferece todos os benefícios à saúde que o yoga para os jovens oferece, incluindo melhor equilíbrio, flexibilidade e tônus muscular. Para os idosos, o yoga também pode fornecer uma comunidade valiosa e uma maneira de sair de casa. Em alguns casos, as modificações no yoga para tornar os exercícios mais adequados para idosos podem diminuir os benefícios gerais à saúde dos exercícios, mas isso geralmente é feito para minimizar o risco de lesão na classe. Diferentes aulas de ioga esperam que os participantes sejam de diferentes níveis de condicionamento físico, mas o yoga para idosos geralmente visa para iniciantes e pessoas que estão em um nível muito baixo defitness. Geralmente, os professores de ioga que atendem aos idosos entendem que a enfermidade na velhice não é algo que pode ser trabalhado fora do sistema, como pode ser para uma pessoa mais jovem, de modo que essas aulas levam em consideração possíveis lesões que podem acontecer aos idosos. Como tal, essa atividade tem o benefício de minimizar lesões, o que é muito importante em idades mais antigas.
Embora existam muitos estilos diferentes de ioga, o yoga para idosos geralmente inclui seleções de vários tipos diferentes, com o Hatha Yoga servindo como uma inspiração primária. Os benefícios dessa combinação de tipos de ioga se concentram principalmente no equilíbrio e na flexibilidade, embora o tônus muscular certamente também seja melhorado se o veterano estiver com problemas de saúde. Os exercícios respiratórios também podem promover o fluxo sanguíneo, e a meditação durante o yoga pode reduzir o estresse. No geral, a saúde aprimorada pode acontecer de várias maneiras, mas todas as maneiras podem ser contrasIdenado bom para idosos.
Além dos benefícios físicos do yoga para idosos, também existem benefícios emocionais e sociais. O yoga pode reduzir o estresse, promover o orgulho pessoal e até ajudar os idosos a dormir melhor. Em termos de benefícios sociais, o yoga para idosos geralmente é uma atividade de grupo, e o envolvimento em atividades em grupo é bom para a saúde mental em idades mais antigas. A solidão e a perda de interesse na vida, que geralmente são problemas nos lares de idosos, podem ser evitados adicionando atividades saudáveis como ioga para idosos a horários diários. Muitos idosos que começam a levar o yoga gostam de gostar do ofício e podem até progredir para fora do yoga para idosos em aulas mais avançadas tecnicamente mais tecnicamente.