¿Cómo me libero de la alimentación emocional?
Las personas que comen en respuesta al estrés o problemas difíciles, o que a menudo comen alimentos reconfortantes cuando se sienten deprimidos o aburridos están comiendo emocionalmente. Hay muchos pasos que una persona puede tomar para liberarse de la alimentación emocional. Por ejemplo, puede buscar formas de reducir su nivel de estrés y buscar el apoyo de miembros de la familia y otros seres queridos. También puede tomar medidas para dormir más y elegir bocadillos más saludables. Sin embargo, en algunos casos, aquellos que intentan liberarse de la alimentación emocional pueden beneficiarse más de la ayuda de un consejero profesional de salud mental.
La alimentación emocional es un problema grave que puede dañar a una persona de varias maneras. Por ejemplo, puede conducir a problemas de obesidad y salud como diabetes y enfermedades cardíacas. También puede dañar la autoimagen de una persona y dejarlo sintiéndose deprimido, sin valor y avergonzado. En algunos casos, la alimentación emocional incluso puede convertirse en un trastorno alimentario. Cuando esto ocurre, el comedor emocional puede tener una gran dificultad returarsening a hábitos alimenticios saludables por su cuenta.
Las personas que comen en respuesta al estrés pueden beneficiarse al encontrar otras formas de lidiar con situaciones y emociones difíciles. Por ejemplo, un comedor emocional puede tomar yoga o comenzar a meditar a diario. Algunas personas encuentran que el movimiento les ayuda a lidiar con el estrés. En tal caso, una persona puede comenzar a trotar o hacer alguna otra forma de ejercicio. Esta solución ofrece el beneficio adicional de promover una mejor salud y pérdida de peso.
Una persona que está tratando de liberarse de la alimentación emocional puede encontrar más fácil hacerlo si tiene una red de apoyo de personas con las que hablar. Para muchas personas, los familiares y los amigos pueden brindar apoyo mientras intentan poner fin a la alimentación emocional. Desafortunadamente, sin embargo, algunas personas no tienen seres queridos que estén dispuestos a brindar el apoyo que necesitan. En tal caso, unirse a un grupo de apoyo para los comedores emocionales puede ayudar. TAquí hay incluso algunos grupos de apoyo emocional que se reúnen en línea.
Poner algo de esfuerzo en la planificación también puede ayudar a una persona a liberarse de la alimentación emocional. Por ejemplo, planificar su día para incluir suficiente sueño puede ayudar a una persona a evitar comer en exceso que está vinculada a la necesidad de un impulso de energía y también puede ayudarlo a lidiar mejor con el estrés. El manejo del estrés a menudo es más difícil para aquellos que están privados del sueño. Del mismo modo, la planificación de bocadillos saludables puede ayudar al comedor emocional a evitar agarrar la comida chatarra cuando un antojo se vuelve abrumador. Incluso algo tan simple como planificar actividades recreativas puede ayudar a una persona a evitar el aburrimiento que puede conducir a la alimentación emocional.
Cuando la alimentación emocional se sale de control, una persona puede recurrir a un consejero de salud mental en busca de ayuda. Un profesional de la salud mental puede ayudar a un comedor emocional a descubrir la raíz de sus problemas de alimentación y desarrollar mejores habilidades de afrontamiento para lidiar con el estrés de la vida. También puede evaluar la comida emocionaler para un trastorno alimentario. Si el individuo tiene un trastorno alimentario, tratarlo puede ayudarlo a liberarse de la alimentación emocional.