Comment me libérer de l'alimentation émotionnelle?

Les personnes qui mangent en réponse au stress ou aux problèmes difficiles, ou qui mangent souvent des aliments réconfortants lorsqu'ils se sentent déprimés ou s'ennuient, mangent émotionnellement. Il existe de nombreuses étapes qu'une personne peut prendre pour se libérer de l'alimentation émotionnelle. Par exemple, il peut chercher des moyens de réduire son niveau de stress et de demander le soutien des membres de la famille et d'autres proches. Il peut également prendre des mesures pour dormir plus et choisir des collations plus saines. Dans certains cas, cependant, ceux qui essaient de se libérer de l'alimentation émotionnelle peuvent bénéficier le plus de l'aide d'un conseiller professionnel en santé mentale.

L'alimentation émotionnelle est un problème grave qui peut nuire à une personne de plusieurs manières. Par exemple, cela peut entraîner des problèmes d'obésité et de santé tels que le diabète et les maladies cardiaques. Cela peut également nuire à l’image de soi d’une personne et le laisser se sentir déprimé, sans valeur et honte. Dans certains cas, l'alimentation émotionnelle peut même se transformer en trouble de l'alimentation. Lorsque cela se produit, le mange émotionnel peut avoir beaucoup de difficulténing à de saines habitudes alimentaires par lui-même.

Les personnes qui mangent en réponse au stress peuvent bénéficier de la recherche d'autres façons de gérer des situations et des émotions difficiles. Par exemple, un mangeur émotionnel peut prendre du yoga ou commencer à méditer quotidiennement. Certaines personnes trouvent le mouvement les aident à faire face au stress. Dans un tel cas, une personne peut commencer à faire du jogging ou faire une autre forme d'exercice. Cette solution offre l'avantage supplémentaire de promouvoir une meilleure santé et une perte de poids.

Une personne qui essaie de se libérer de l'alimentation émotionnelle peut trouver plus facile de le faire s'il a un réseau de soutien de personnes à qui parler. Pour de nombreuses personnes, les membres de la famille et les amis peuvent fournir un soutien car ils essaient de mettre fin à l'alimentation émotionnelle. Malheureusement, cependant, certaines personnes n'ont pas de proches qui sont prêts à fournir le soutien dont ils ont besoin. Dans un tel cas, rejoindre un groupe de soutien aux mangeurs émotionnels peut aider. TVoici même quelques groupes de soutien aux mangeurs émotionnels qui se rencontrent en ligne.

Faire des efforts dans la planification peut également aider une personne à se libérer de l'alimentation émotionnelle. Par exemple, la planification de sa journée pour inclure suffisamment de sommeil peut aider une personne à éviter de trop manger qui est liée au besoin d'un coup de pouce énergétique et peut également l'aider à mieux gérer le stress. La gestion du stress est souvent plus difficile pour ceux qui sont privés de sommeil. De même, planifier des collations saines peut aider le mangeur émotionnel à éviter de saisir la malbouffe lorsqu'une envie devient écrasante. Même quelque chose d'aussi simple que la planification des activités récréatives peut aider une personne à éviter l'ennui qui peut conduire à une alimentation émotionnelle.

Lorsque l'alimentation émotionnelle devient incontrôlable, une personne peut se tourner vers un conseiller en santé mentale pour obtenir de l'aide. Un professionnel de la santé mentale peut aider un mangeur émotionnel à découvrir la racine de ses problèmes alimentaires et à développer de meilleures compétences d'adaptation pour gérer le stress de la vie. Il peut également évaluer la consommation émotionnelleeuh pour un trouble de l'alimentation. Si l'individu a un trouble de l'alimentation, le traiter peut l'aider à se libérer de l'alimentation émotionnelle.