感情的な食事から解放するにはどうすればよいですか？

ストレスや困難な問題に応じて食べる人、または落ち着いたり退屈したりするときに快適な食べ物を食べることが多い人は、感情的に食べています。人が感情的な食事から解放するために取ることができる多くのステップがあります。たとえば、彼はストレスレベルを下げ、家族や他の愛する人からの支援を求める方法を探しているかもしれません。彼はまた、より多くの睡眠を取り、より健康的なスナックを選ぶための措置を講じることができます。しかし、場合によっては、感情的な食事から解放されようとしている人は、専門的なメンタルヘルスカウンセラーの助けから最も恩恵を受けることができます。たとえば、糖尿病や心臓病などの肥満や健康上の問題につながる可能性があります。また、人の自己イメージを傷つけ、落ち込んで、価値がなく、恥ずかしいと感じさせます。場合によっては、感情的な食事は摂食障害に発生することさえあります。これが起こると、感情的な食べる人は非常に困難になるかもしれません自分で健康的な食習慣にning。

ストレスに応じて食べる人は、困難な状況や感情に対処する他の方法を見つけることから利益を得ることができます。たとえば、感情的な食べる人はヨガを取り上げたり、毎日瞑想し始めるかもしれません。運動がストレスに対処するのに役立つと感じる人もいます。そのような場合、人はジョギングを開始したり、他の形の運動をしたりすることがあります。このソリューションは、より良い健康と減量を促進するという追加の利点を提供します。

感情的な食事から自由になろうとしている人は、話す人のサポートネットワークを持っている場合、それをやるのが簡単になるかもしれません。多くの人々にとって、家族や友人は感情的な食事に終止符を打ろうとするので、サポートを提供できます。しかし、残念ながら、一部の人々は、必要なサポートを喜んで提供する愛する人を持っていません。そのような場合、感情的な食べる人のためのサポートグループに参加することが役立つ場合があります。 tオンラインで出会う感情的なサポートグループもあります。

計画にいくらかの努力をすることは、人が感情的な食事から解放されるのを助けるかもしれません。たとえば、十分な睡眠を含めるために彼の1日を計画することは、エネルギーブーストの必要性に結びついた過食を避けるのに役立つかもしれません。また、ストレスにもっと対処するのにも役立ちます。ストレス管理は、睡眠を奪われている人にとってはしばしばより困難です。同様に、健康的なスナックを計画することは、渇望が圧倒的になったときにジャンクフードをつかまないように感情的な食べる人を助けるかもしれません。レクリエーション活動を計画するのと同じくらい簡単なことでさえ、人が感情的な食事につながる可能性のある退屈を避けるのに役立つかもしれません。

感情的な食事が制御不能になると、人は助けを求めてメンタルヘルスカウンセラーに頼ることがあります。メンタルヘルスの専門家は、感情的な食べる人が食事の問題の根本を発見し、人生のストレスに対処するためのより良い対処スキルを開発するのを助けます。彼はまた、感情的な食事を評価するかもしれません摂食障害のために。個人が摂食障害を持っている場合、それを治療することは、彼が感情的な食事から解放されるのを助けるかもしれません。