Come posso liberarmi dal mangiare emotivo?
Le persone che mangiano in risposta allo stress o ai problemi difficili o che spesso mangiano cibi di conforto quando si sente giù o si annoiano stanno mangiando emotivamente. Ci sono molti passi che una persona può fare per liberarsi dall'alimentazione emotiva. Ad esempio, può cercare modi per abbassare il livello di stress e cercare sostegno da parte di familiari e altri cari. Può anche prendere provvedimenti per dormire di più e scegliere spuntini più sani. In alcuni casi, tuttavia, coloro che stanno cercando di liberarsi dall'alimentazione emotiva possono beneficiare maggiormente dell'aiuto di un consulente di salute mentale professionale.
Il consumo emotivo è un problema serio che può danneggiare una persona in vari modi. Ad esempio, può portare a problemi di obesità e salute come il diabete e le malattie cardiache. Può anche danneggiare l'immagine di sé di una persona e lasciarlo sentire depresso, inutile e vergognoso. In alcuni casi, il cibo emotivo può persino svilupparsi in un disturbo alimentare. Quando ciò si verifica, il mangiatore emotivo può avere una grande difficoltà ReturNing a sane abitudini alimentari da solo.
Le persone che mangiano in risposta allo stress possono trarre vantaggio dalla ricerca di altri modi per affrontare situazioni ed emozioni difficili. Ad esempio, un mangiatore emotivo può occupare yoga o iniziare a meditare su base giornaliera. Alcune persone trovano il movimento li aiuta a gestire lo stress. In tal caso, una persona può iniziare a fare jogging o fare qualche altra forma di esercizio. Questa soluzione offre l'ulteriore vantaggio di promuovere una migliore salute e perdita di peso.
Una persona che sta cercando di liberarsi dall'alimentazione emotiva può trovare più facile farlo se ha una rete di supporto con cui parlare. Per molte persone, i familiari e gli amici possono fornire supporto mentre cercano di porre fine all'alimentazione emotiva. Sfortunatamente, tuttavia, alcune persone non hanno i loro cari che sono disposti a fornire il supporto di cui hanno bisogno. In tal caso, aderire a un gruppo di supporto per mangiatori emotivi può aiutare. TQui ci sono anche alcuni gruppi di supporto a mangiatori di emozioni che si incontrano online.
Mettere un po 'di sforzo nella pianificazione può anche aiutare una persona a liberarsi dall'alimentazione emotiva. Ad esempio, pianificare il suo giorno per includere un sonno sufficiente può aiutare una persona a evitare l'eccesso di cibo che è legata alla necessità di un aumento dell'energia e può anche aiutarlo a gestire meglio lo stress. La gestione dello stress è spesso più difficile per coloro che sono privati del sonno. Allo stesso modo, la pianificazione di snack sani può aiutare il mangiatore emotivo per evitare di afferrare il cibo spazzatura quando una brama diventa schiacciante. Anche qualcosa di semplice come la pianificazione di attività ricreative può aiutare una persona a evitare la noia che può portare a un'alimentazione emotiva.
Quando il cibo emotivo sfugge al controllo, una persona può rivolgersi a un consulente per la salute mentale per chiedere aiuto. Un professionista della salute mentale può aiutare un mangiatore emotivo a scoprire la radice dei suoi problemi alimentari e sviluppare migliori capacità di coping per affrontare lo stress della vita. Può anche valutare il mangiatore emotivoer per un disturbo alimentare. Se l'individuo ha un disturbo alimentare, trattarlo può aiutarlo a liberarsi dall'alimentazione emotiva.