감정적 인 식사에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?

스트레스 나 어려운 문제에 대한 반응으로 먹거나, 느끼거나 지루할 때 종종 편안한 음식을 먹는 사람들은 감정적으로 먹는다. 정서적 식사에서 벗어나기 위해 사람이 취할 수있는 많은 단계가 있습니다. 예를 들어, 그는 스트레스 수준을 낮추고 가족과 다른 사랑하는 사람들의 지원을 구하는 방법을 찾을 수 있습니다. 그는 또한 더 많은 수면을 취하고 더 건강한 간식을 선택하기위한 조치를 취할 수도 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 정서적 식습관에서 벗어나려고하는 사람들은 전문적인 정신 건강 카운슬러의 도움으로 가장 도움이 될 수 있습니다.

정서적 식사는 여러 가지 방법으로 사람에게 해를 끼칠 수있는 심각한 문제입니다. 예를 들어, 당뇨병 및 심장병과 같은 비만 및 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 또한 사람의 자기 이미지를 해치고 우울하고, 무가치하며 부끄러워 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 정서적 식사가 섭식 장애로 발전 할 수도 있습니다. 이런 일이 발생하면 정서적 먹는 사람은 계속 어려움을 겪을 수 있습니다.건강에 좋은 식습관에 대한 Ning.

스트레스에 반응하여 먹는 사람들은 어려운 상황과 감정을 다루는 다른 방법을 찾는 이점이 있습니다. 예를 들어, 정서적 먹는 사람은 요가를 받거나 매일 명상하기 시작할 수 있습니다. 어떤 사람들은 운동이 스트레스를 다루는 데 도움이됩니다. 그러한 경우, 사람은 조깅을하거나 다른 형태의 운동을하기 시작할 수 있습니다. 이 솔루션은 더 나은 건강 및 체중 감량을 촉진하는 이점을 제공합니다.

정서적 식사에서 벗어나려고하는 사람은 대화 할 사람들의 지원 네트워크가 있다면 그렇게하기가 더 쉬울 수 있습니다. 많은 사람들에게 가족과 친구들은 정서적 식사를 끝내려고 노력할 때 지원을 제공 할 수 있습니다. 그러나 불행히도 어떤 사람들은 필요한 지원을 기꺼이 제공하는 사랑하는 사람이 없습니다. 그러한 경우, 정서적 먹는 사람을위한 지원 그룹에 가입하면 도움이 될 수 있습니다. 티다음은 온라인에서 만나는 감정적 인 에이터 지원 그룹도 있습니다.

계획에 약간의 노력을 기울이면 사람이 정서적 식사로부터 벗어날 수 있습니다. 예를 들어, 충분한 수면을 포함시키기 위해 하루를 계획하면 사람이 에너지 부스트의 필요성과 관련된 과식을 피하는 데 도움이 될 수 있으며 스트레스를 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리는 종종 수면을 박탈당하는 사람들에게 더 어렵습니다. 마찬가지로, 건강한 간식을 계획하면 갈망이 압도 될 때 정서적 먹는 사람이 정크 푸드를 잡지 않도록 도울 수 있습니다. 레크리에이션 활동을 계획하는 것만 큼 간단한 것조차도 정서적 식사로 이어질 수있는 지루함을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

정서적 식사가 통제 불능 상태가되면 사람은 정신 건강 카운슬러에게 도움을 청할 수 있습니다. 정신 건강 전문가는 정서적 먹는 사람이 식사 문제의 근본을 발견하고 삶의 스트레스를 다루는 더 나은 대처 기술을 개발하도록 도울 수 있습니다. 그는 또한 정서적 식사를 평가할 수도 있습니다섭식 장애에 대한 응급실. 개인이 섭식 장애가있는 경우, 치료하면 감정적 인 식사에서 벗어날 수 있습니다.