Hoe breek ik los van emotioneel eten?
Mensen die eten als reactie op stress of moeilijke problemen, of die vaak comfortvoedsel eten wanneer je je neerslaat of zich verveelt, eten emotioneel. Er zijn veel stappen die een persoon kan nemen om los te komen van emotioneel eten. Hij kan bijvoorbeeld zoeken naar manieren om zijn stressniveau te verlagen en steun te zoeken bij familieleden en andere geliefden. Hij kan ook stappen ondernemen om meer slaap te krijgen en gezondere snacks te kiezen. In sommige gevallen kunnen degenen die proberen los te komen van emotioneel eten echter het meest baat hebben bij de hulp van een professionele geestelijke gezondheidszorgadviseur.
Emotioneel eten is een serieus probleem dat een persoon op een aantal manieren kan schaden. Het kan bijvoorbeeld leiden tot obesitas en gezondheidsproblemen zoals diabetes en hartaandoeningen. Het kan ook het zelfbeeld van een persoon schaden en hem depressief, waardeloos en beschaamd voelen. In sommige gevallen kan emotioneel eten zich zelfs ontwikkelen tot een eetstoornis. Wanneer dit gebeurt, kan de emotionele eter grote moeite hebbenNing naar gezonde eetgewoonten alleen.
Mensen die eten als reactie op stress, kunnen profiteren van het vinden van andere manieren om met moeilijke situaties en emoties om te gaan. Een emotionele eter kan bijvoorbeeld yoga opnemen of dagelijks beginnen te mediteren. Sommige mensen vinden dat beweging hen helpt om met stress om te gaan. In een dergelijk geval kan een persoon beginnen te joggen of een andere vorm van oefening doen. Deze oplossing biedt het extra voordeel van het bevorderen van een betere gezondheid en gewichtsverlies.
Een persoon die probeert los te komen van emotioneel eten, kan het gemakkelijker vinden om dit te doen als hij een ondersteuningsnetwerk van mensen heeft om mee te praten. Voor veel mensen kunnen familieleden en vrienden ondersteuning bieden als ze proberen een einde te maken aan emotioneel eten. Helaas hebben sommige mensen echter geen geliefden die bereid zijn de ondersteuning te bieden die ze nodig hebben. In een dergelijk geval kan het bij een steungroep voor emotionele eters helpen. THier zijn zelfs enkele steungroepen van emotionele eter die elkaar online ontmoeten.
Het leveren van wat moeite om te plannen kan een persoon ook helpen los te komen van emotioneel eten. Het plannen van zijn dag om voldoende slaap op te nemen kan bijvoorbeeld iemand helpen om te veel eten te vermijden die gekoppeld is aan de noodzaak van een energieboost en hem ook kan helpen om beter om te gaan met stress. Stressmanagement is vaak moeilijker voor degenen die slaapgebrek zijn. Evenzo kan het plannen van gezonde snacks de emotionele eter helpen om te voorkomen dat junkfood grijpt wanneer een verlangen overweldigend wordt. Zelfs zoiets eenvoudigs als het plannen van recreatieve activiteiten kan een persoon helpen de verveling te vermijden die kan leiden tot emotioneel eten.
Wanneer emotioneel eten uit de hand loopt, kan een persoon zich wenden tot een geestelijke gezondheidszorgadviseur voor hulp. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een emotionele eter helpen om de wortel van zijn eetproblemen te ontdekken en betere copingvaardigheden te ontwikkelen om met de stress van het leven om te gaan. Hij kan ook het emotionele eten evaluereneh voor een eetstoornis. Als het individu een eetstoornis heeft, kan het behandelen ervan hem helpen om los te komen van emotioneel eten.