¿Cuáles son los mejores alimentos de desintoxicación?
Si uno quiere seguir un proceso de desintoxicación real para limpiar el cuerpo, o simplemente quiere comenzar a comer alimentos de desintoxicación más saludables, hay muchos alimentos que pueden ser beneficiosos para el cuerpo. Antes de embarcarse en un programa de desintoxicación, asegúrese de consultar con un médico para que esté seguro de que es seguro y para obtener el asesoramiento médico necesario. Sin embargo, puede no ser necesario seguir un programa de desintoxicación específico; Simplemente aumentar la cantidad de alimentos de desintoxicación y disminuir los alimentos procesados puede marcar una gran diferencia en la salud.
Los alimentos de desintoxicación generalmente incluyen verduras, frutas, granos integrales y legumbres. Se recomiendan frutas como bayas, manzanas, naranjas, limones y limas durante las desintoxicidades, porque son fáciles de digerir, así como altos en contenido de fibra y agua. Es muy importante beber suficiente agua todos los días, pero especialmente cuando sigue una desintoxicación. Algunas personas descubren que un poco de limón agregado al agua le da un poco más de sabor, así como mejor.Ng digestión. El té verde también puede ser una parte beneficiosa de la dieta.
Las verduras son la otra piedra angular de una dieta de desintoxicación. Las verduras de hoja verde son las mejores, como lechuga y brócoli, así como col rizada, espinacas, acelgas y rúcula, entre otros. Trate de comer verduras coloridas como pimientos, zanahorias y remolacha también; Todas estas verduras son ricas en nutrientes y excelentes alimentos de desintoxicación. El ajo y la cebolla también deben incluirse en una dieta de desintoxicación.
Al hacer una ensalada, evite poner aderezo para ensalada en la ensalada; En su lugar, pruebe un poco de aceite de oliva o vinagre balsámico simple. Finalmente, los granos y legumbres integrales también son buenos alimentos de desintoxicación. Cambie el arroz blanco para el arroz marrón, por ejemplo. La mayoría de las personas evitan comer pan mientras están en una dieta de desintoxicación, pero si uno elige comer pan, asegúrese de que esté hecho de granos enteros. Los frijoles, frijoles negros y garbanzos también pueden ser parte de una dieta de desintoxicación. Además, algunas personas eligen comer nueces y semillas para un refrigerio.
Todos estos alimentos de desintoxicación son componentes saludables de una dieta equilibrada. Las frutas y verduras también pueden contener antioxidantes, que pueden eliminar los radicales libres del cuerpo y evitar el daño celular. Además de comer estos alimentos beneficiosos, es importante reducir los bocadillos procesados como papas fritas y galletas, tratar de reducir la cantidad de sal en la dieta y reducir los refrescos y el consumo dulce.