Was sind die besten Entgiftungsmittel?

Egal, ob man einem tatsächlichen Entgiftungsprozess befolgen möchte, um den Körper zu reinigen, oder einfach einfachere Lebensmittel für gesunde Entgiftung zu sich nehmen, es gibt viele Lebensmittel, die für den Körper von Vorteil sein können. Bevor Sie sich mit einem Entgiftungsprogramm befassen, erkundigen Sie sich bei einem Arzt, um sicher zu sein, dass es sicher ist und die erforderlichen medizinischen Beratung erhalten. Es ist jedoch möglicherweise nicht erforderlich, ein spezifisches Entgiftungsprogramm zu befolgen. Einfach die Menge an Entgiftungsnahrungsmitteln und die Verringerung der verarbeiteten Lebensmittel kann einen großen Unterschied in der Gesundheit bewirken.

Detox -Lebensmittel umfassen normalerweise Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Früchte wie Beeren, Äpfel, Orangen, Zitronen und Limetten werden während der Entgiftung empfohlen, da sie leicht zu verdauen und mit einem hohen Faser- und Wassergehalt leicht zu verdauen sind. Es ist sehr wichtig, jeden Tag genug Wasser zu trinken, insbesondere jedoch, wenn sie einer Entgiftung folgen. Einige Leute stellen fest, dass ein bisschen Zitrone, das dem Wasser hinzugefügt wurdeNg Verdauung. Grüner Tee kann auch ein vorteilhafter Bestandteil der Ernährung sein.

Gemüse sind der andere Eckpfeiler einer Entgiftungsdiät. Grünes Blattgemüse sind am besten wie Salat und Brokkoli sowie Grünkohl, Spinat, Chard und Rucola. Versuchen Sie, farbenfrohes Gemüse wie Paprika, Karotten und Rüben zu essen. All diese Gemüse sind nährstoffreiche und ausgezeichnete Entgiftungsmittel. Knoblauch und Zwiebeln sollten ebenfalls in eine Entgiftungsdiät aufgenommen werden.

Wenn Sie einen Salat machen, vermeiden Sie es, das Salatdressing auf den Salat zu legen. Probieren Sie stattdessen einfaches Olivenöl oder Balsamico -Essig. Schließlich sind Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte auch gute Entgiftungsmittel. Wechseln Sie zum Beispiel den weißen Reis für braunen Reis. Die meisten Menschen vermeiden es, während einer Entgiftungsdiät Brot zu essen, aber wenn man sich Brot frisst, stellen Sie sicher, dass es aus Vollkornprodukten hergestellt wird. Nierenbohnen, schwarze Bohnen und Kichererbänkeplätze können ebenfalls Teil einer Entgiftungsdiät sein. ZusätzlichEinige Leute essen Nüsse und Samen für einen Snack.

Alle diese Entgiftungsmittel sind gesunde Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Obst und Gemüse können auch Antioxidantien enthalten, die freie Radikale aus dem Körper entfernen und Zellschäden verhindern. Zusätzlich zum Essen dieser nützlichen Lebensmittel ist es wichtig, verarbeitete Snacks wie Chips und Kekse zu reduzieren, die Menge an Salz in der Ernährung zu reduzieren und Soda und süßen Verbrauch zu reduzieren.