Was ist eine perkussive Atmung?

Da das Atmen jede Minute eines jeden Tages tun, halten die meisten von uns nie an, über die Bedeutung dieser Handlung nachzudenken. Joseph Pilates bezeichnete jedoch einst die Atmung als „Dusche des Lebens“. Er glaubte, dass das Unterrichten besserer Atemtechniken ihre allgemeine Gesundheit und geistige Ausdauer verbessern könnte. Pilates -Praktizierende sagen, dass die rhythmischen Expansions- und Kontraktionsmuster, die sie aus seinen Lehren gelernt haben, dazu beitragen, Druck von den Gelenken zu entfernen und es einfacher zu überlegen, klarer zu denken. Während ein normaler Atem selten bemerkt wird, klingt das perkussive Atmen wie ein Orchester. Das rhythmische Muster des Einatmens und Ausatmens ist schwieriger als es zuerst erscheint. Wenn die Aushörungen länger werden, arbeiten Sie daran, Ihre kardiovaskuläre Kapazität zu verbessern.Ron Fletcher gutgeschrieben. 1971 eröffnete Fletcher ein Studio in Los Angeles, in dem die Lehren von Joseph Pilates angepasst wurden, um einen Übungsstil zu schaffen, der als West Coast Pilates bekannt ist. Fletchers perkussive Atemtechnik war insofern revolutionär, als es den Menschen eine Möglichkeit bot, die Wirksamkeit ihrer Atmung während eines Pilates -Routine leicht zu überwachen und zu messen. In der Westküste Pilates bestehen Ausbilder auf dem Atmen als Teil der Bewegung.

Es werden drei grundlegende Atemformen mit perkussivem Atmen verwendet. Das Muster für einen einzigen Atemzug ist ein einfaches Einatmen und Ausatmen. Einatmen, einatmen und für einen doppelten Atemzug einatmen - jedes Mal die Lungen 1/2 voll füllen. Einatmen, einatmen, einatmen und für einen dreifachen Atemzug ausatmen - jedes Mal die Lungen 1/3 voll füllen. Beim Üben eines perkussiven Atmenth eine andere Atemroutine.

Befürworter des perkussiven Atmens sagen, dass die Praxis viele Vorteile bietet. Es soll die Rumpfmuskeln stärken und gleichzeitig bei der Wiederherstellung der richtigen Haltung helfen. Athleten, die Pilates in ihr Trainingsprogramm einbeziehen