Vad är slagande andning?

Eftersom andningen är något vi gör varje minut varje dag, slutar de flesta av oss aldrig för att tänka på betydelsen av denna handling. Joseph Pilates hänvisade emellertid en gång till andning som "livets dusch." Han trodde att lära människor bättre andningstekniker kunde förbättra deras allmänna hälsa och mentala uthållighet. Pilates -utövare säger att den rytmiska expansions- och sammandragningsmönstren som de har lärt sig av hans läror hjälper till att ta press från lederna och göra det lättare att tänka tydligare.

I Pilates definieras percussiv andning som "andetag med ljud och rytm." Medan ett regelbundet andetag sällan märks, låter slagverk som en orkester. Det rytmiska mönstret för inandning och utandning är mer utmanande än den först visas. När utandningarna blir längre arbetar du för att förbättra din kardiovaskulära kapacitet.

Utvecklingen av slagverkstekniker som en viktig och viktig del av en vanlig pilatespraxis ärkrediterades till Ron Fletcher. 1971 öppnade Fletcher en studio i Los Angeles som anpassade Joseph Pilates läror för att skapa en träningsstil känd som West Coast Pilates. Fletchers slagverksteknik var revolutionerande genom att den gav ett sätt för människor att enkelt övervaka och mäta effektiviteten i deras andning genom en Pilates -rutin. I West Coast Pilates insisterar instruktörer på andning som en del av rörelsen.

Det finns tre grundläggande andetag som används med slagverk. Mönstret för ett enda andetag är en enkel inandning och utandning. Andas in, andas in och andas ut för en dubbel andetag - Fyll lungorna 1/2 full varje gång. Andas in, andas in, andas in och andas ut för en trippel andetag - Fyll lungorna 1/3 full varje gång. När eleverna övar slagverk, kan eleverna ta flera enstaka andetag, följt av en serie dubbla och trippela andetag innan de avslutar WIEn annan enda andningsrutin.

Förespråkare för slagande andning säger att praxis ger många fördelar. Det sägs stärka stammusklerna medan du hjälper till att återställa korrekt hållning. Idrottare som integrerar Pilates i sitt träningsprogram säger ofta att slagande andning hjälper till att bygga uthållighet också.