¿Qué es la respiración percusiva?
Dado que respirar es algo que hacemos cada minuto de cada día, la mayoría de nosotros nunca nos detenemos a pensar en la importancia de este acto. Sin embargo, Joseph Pilates una vez se refirió a respirar como "la lluvia de la vida". Él creía que enseñar a las personas las técnicas de respiración mejor podrían mejorar su salud general y resistencia mental. Los practicantes de Pilates dicen que los patrones de expansión y contracción rítmicos que han aprendido de sus enseñanzas ayudan a quitarse la presión de las articulaciones y facilitar más claramente. Mientras rara vez se nota una respiración regular, la respiración percusiva suena como una orquesta. El patrón rítmico de inhalación y exhalación es más desafiante de lo que parece. Cuando las exhalaciones se hacen más largas, está trabajando para mejorar su capacidad cardiovascular.
El desarrollo de las técnicas de respiración percusiva como una parte vital e importante de una práctica regular de Pilates esAcreditado a Ron Fletcher. En 1971, Fletcher abrió un estudio en Los Ángeles adaptando las enseñanzas de Joseph Pilates para crear un estilo de ejercicio conocido como West Coast Pilates. La técnica de respiración percusiva de Fletcher fue revolucionaria, ya que proporcionó una manera para que las personas monitoreen y medieran fácilmente la efectividad de su respiración en una rutina de Pilates. En la costa oeste de Pilates, los instructores insisten en respirar como parte del movimiento.
Hay tres formas básicas de aliento utilizadas con respiración percusiva. El patrón para una sola respiración es una simple inhalación y exhalación. Inhale, inhale y exhale para una doble respiración, llenando los pulmones 1/2 llenos cada vez. Inhale, inhale, inhale y exhale para un triple aliento, llenando los pulmones 1/3 llenos cada vez. Al practicar la respiración percusiva, los estudiantes pueden tomar varias respiraciones individuales, seguidas de una serie de respiraciones dobles y triples antes de terminar WIla otra rutina de respiración.
Los proponentes de la respiración percusiva dicen que la práctica proporciona muchos beneficios. Se dice que fortalece los músculos del tronco mientras ayuda en la restauración de la postura adecuada. Los atletas que incorporan a Pilates en su programa de entrenamiento a menudo dicen que la respiración percusiva también ayuda a construir resistencia.