パーカッシブ呼吸とは何ですか？

呼吸は私たちが毎日毎分することなので、私たちのほとんどはこの行為の重要性について考えることを決して止めません。しかし、ジョセフ・ピラティスはかつて呼吸を「人生のシャワー」と呼んでいました。彼は、人々により良い呼吸技術を教えることで、全体的な健康と精神的なスタミナが改善されると信じていました。ピラティスの実践者は、彼の教えから学んだリズミカルな拡大と収縮パターンは、関節から圧力をかけ、より明確に考えるのを容易にするのに役立つと言います。通常の息がめったに気づかれませんが、パーカッシブな呼吸はオーケストラのように聞こえます。吸入と呼気のリズミカルなパターンは、最初に現れるよりも困難です。呼気が長くなると、心血管能力の向上に取り組んでいます。

通常のピラティスの実践の重要かつ重要な部分としてのパーカッシブ呼吸法の開発は、ロンフレッチャーにクレジット。 1971年、フレッチャーはロサンゼルスにスタジオをオープンし、ジョセフピラティスの教えを適応させ、西海岸ピラティスとして知られるスタイルの運動を作成しました。フレッチャーのパーカッシブ呼吸技術は、ピラティスルーチン全体で呼吸の有効性を簡単に監視および測定する方法を提供するという点で革新的でした。西海岸ピラティスでは、インストラクターは運動の一部として呼吸を主張しています。

パーカッシブ呼吸で使用される3つの基本的な息があります。 1回の呼吸のパターンは、単純な吸入と息を吐きます。息を吸い、吸い込み、息を吐き、二重の息を吐きます。肺を毎回1/2で満たします。吸入、吸入、吸入、息を吐き、三重の呼吸を吐き出します。肺を毎回1/3で満たします。パーカッシブ呼吸を練習するとき、生徒はいくつかの一気をとることがあり、その後、ウィスコンシンを終える前に一連の二重と三重の呼吸が続くことがあります別の単一の呼吸ルーチン。

パーカッシブ呼吸の支持者は、この慣行が多くの利点をもたらすと言います。適切な姿勢の回復を支援しながら、体幹の筋肉を強化すると言われています。ピラティスをトレーニングプログラムに組み込むアスリートは、パーカッシブ呼吸が耐久性を構築するのにも役立つとしばしば言います。