Co je perkusní dýchání?

Protože dýchání je něco, co děláme každou minutu každého dne, většina z nás nikdy nepřestává přemýšlet o významu tohoto aktu. Joseph Pilates však kdysi označoval dýchání jako „sprchu života“. Věřil, že učení lidí lépe dýchací techniky může zlepšit jejich celkové zdraví a duševní výdrž. Praktikující Pilates tvrdí, že rytmické vzorce expanze a kontrakce, které se z jeho učení naučili, pomáhají tlačit klouby a usnadňují jasněji přemýšlení. Zatímco je pravidelný dech zřídka všiml, perkusní dýchání zní jako orchestr. Rytmický vzorec vdechování a vydechování je náročnější, než se první zdá. Až se výdesky prodlužují, pracujete na zlepšení své kardiovaskulární kapacity.Připsal se Ron Fletcherovi. V roce 1971 Fletcher otevřel studio v Los Angeles a přizpůsobil učení Josepha Pilatesa k vytvoření stylu cvičení známého jako Pilates West Coast. Fletcherova perkusní dýchací technika byla revoluční v tom, že lidem poskytla způsob, jak snadno sledovat a měřit účinnost jejich dýchání v průběhu rutiny Pilates. Na West Coast Pilates instruktoři trvají na dýchání jako součást pohybu.

Existují tři základní formy dechu používané s perkusivním dýcháním. Vzorec pro jeden dech je jednoduchý vdechování a výdech. Vdechněte, vdechujte a vydechněte pro dvojitý dech - pokaždé plné plic 1/2 plné. Nadechněte, vdechněte, vdechujte a vydechněte po trojnásobném dechu - naplňuje plíce 1/3 plné pokaždé. Při cvičení perkusního dýchání mohou studenti udělat několik jediných dechů, následovanou řadou dvojitého a trojitého dechu před dokončením WIdalší rutina jediného dechu.

Zastánci perkusního dýchání říkají, že praxe poskytuje mnoho výhod. Říká se, že posiluje svaly kufru a zároveň pomáhá při obnově správného držení těla. Sportovci, kteří začleňují Pilates do svého výcvikového programu, často říkají, že perkusní dýchání pomáhá budovat také vytrvalost.