Cos'è la respirazione percussiva?

Poiché la respirazione è qualcosa che facciamo ogni minuto di ogni giorno, la maggior parte di noi non smette mai di pensare al significato di questo atto. Tuttavia, Joseph Pilates una volta si riferiva a respirare come "la doccia della vita". Credeva che insegnare alle persone tecniche di respirazione migliori potessero migliorare la loro salute generale e la resistenza mentale. I professionisti di Pilates affermano che gli schemi di espansione e contrazione ritmici che hanno imparato dai suoi insegnamenti aiutano a togliere la pressione dalle articolazioni e rendono più facile pensare più chiaramente.

In Pilates, la respirazione percussiva è definita come "respiro con suono e ritmo". Mentre raramente viene notato un respiro regolare, la respirazione percussiva suona come un'orchestra. Il modello ritmico di inalazione ed espirazione è più impegnativo di quanto appare per la prima volta. Quando le espirazioni si allungano, stai lavorando per migliorare la tua capacità cardiovascolare.

Lo sviluppo di tecniche di respirazione percussive come parte vitale e importante di una normale pratica Pilates èaccreditato a Ron Fletcher. Nel 1971, Fletcher ha aperto uno studio a Los Angeles adattando gli insegnamenti di Joseph Pilates per creare uno stile di esercizio noto come West Coast Pilates. La tecnica di respirazione percussiva di Fletcher è stata rivoluzionaria in quanto ha fornito un modo per le persone di monitorare e misurare facilmente l'efficacia del loro respiro in una routine di Pilates. Nella costa occidentale Pilates, gli istruttori insistono per respirare come parte del movimento.

Esistono tre forme di base usate con respirazione percussiva. Il motivo per un singolo respiro è un semplice inalazione ed espira. Inspira, inspira ed espira per un doppio respiro - riempiendo i polmoni 1/2 pieni ogni volta. Inspira, inspira, inspira ed espira per un triplo respiro - riempiendo i polmoni 1/3 pieni ogni volta. Quando praticano la respirazione percussiva, gli studenti possono fare diversi respiri singoli, seguiti da una serie di respiri doppi e tripli prima di finire WIth un'altra routine di respiro singolo.

I sostenitori della respirazione percussiva affermano che la pratica offre molti vantaggi. Si dice che rafforzi i muscoli del tronco mentre assiste nel ripristino della corretta postura. Gli atleti che incorporano Pilates nel loro programma di allenamento spesso affermano che la respirazione percussiva aiuta anche a costruire la resistenza.