Hva er perkussiv pust?

Siden pusting er noe vi gjør hvert minutt av hver dag, slutter de fleste av oss aldri å tenke på betydningen av denne handlingen. Imidlertid omtalte Joseph Pilates en gang til å puste som "livets dusj." Han trodde at å lære mennesker bedre pusteteknikker kunne forbedre deres generelle helse og mentale utholdenhet. Pilates -utøvere sier at den rytmiske ekspansjons- og sammentrekningsmønstrene de har lært av læren hans, er med på å ta press fra leddene og gjøre det lettere å tenke tydeligere.

I Pilates er perkussiv pust definert som "pust med lyd og rytme." Mens et vanlig pust sjelden blir lagt merke til, høres perkussiv pust ut som et orkester. Det rytmiske mønsteret for inhalering og utånding er mer utfordrende enn det først ser ut. Når utåndingene blir lengre, jobber du for å forbedre din kardiovaskulære kapasitet.

Utviklingen av perkussive pusteteknikker som en viktig og viktig del av en vanlig Pilates -praksis er erkreditert Ron Fletcher. I 1971 åpnet Fletcher et studio i Los Angeles som tilpasset Joseph Pilates 'lære for å skape en treningsstil kjent som West Coast Pilates. Fletchers perkussive pusteteknikk var revolusjonerende ved at det ga en måte for folk å lett overvåke og måle effektiviteten av pusten gjennom en Pilates -rutine. I West Coast Pilates insisterer instruktører på å puste som en del av bevegelsen.

Det er tre grunnleggende pustformer som brukes med perkussiv pust. Mønsteret for et enkelt pust er en enkel inhalasjon og utpust. Pust inn, inhalerer og pust ut for et dobbelt pust - fyll lungene 1/2 full hver gang. Pust inn, inhalerer, inhalerer og pust ut for et tredobbelt pust - og fyller lungene 1/3 fulle hver gang. Når de øver på perkussiv pusting, kan elevene ta flere enkeltpust, etterfulgt av en serie med doble og trippelpust før de er ferdige med WIth en annen pustutine.

Talsmenn for perkussiv pust sier at praksisen gir mange fordeler. Det sies å styrke bagasjerommet muskler mens du hjelper til med restaurering av riktig holdning. Idrettsutøvere som innlemmer Pilates i treningsprogrammet sitt sier ofte at perkussiv pust hjelper til med å bygge utholdenhet også.