Co to jest oddech perkusyjny?
Ponieważ oddychanie jest czymś, co robimy w każdej minucie każdego dnia, większość z nas nigdy nie przestaje myśleć o znaczeniu tego aktu. Jednak Joseph Pilates określił kiedyś oddychanie „deszczem życia”. Uważał, że nauczanie ludzi lepszych technik oddychania może poprawić ich ogólną zdrowie i wytrzymałość psychiczną. Praktycy Pilates twierdzą, że rytmiczne wzorce ekspansji i skurczu, których nauczyli się z jego nauk, pomagają oderwać się od stawów i ułatwiają myśleć jaśniej.
W Pilates oddychanie jest zdefiniowane jako „oddech z dźwiękiem i rytmem”. Podczas gdy rzadko zauważany jest regularny oddech, oddech perkusyjny brzmi jak orkiestra. Rytmiczny wzór wdychania i wydechu jest trudniejszy niż się wydaje. Kiedy wydech stają się dłuższe, pracujesz nad poprawą pojemności sercowo -naczyniowej.
Rozwój technik oddychania perkusyjnego jako istotnej i ważnej części regularnej praktyki Pilates jestprzypisany Ronowi Fletcherowi. W 1971 r. Fletcher otworzył studio w Los Angeles, dostosowując nauki Josepha Pilatesa, aby stworzyć styl ćwiczeń znanych jako zachodnie wybrzeże Pilates. Technika oddychania Fletchera była rewolucyjna, ponieważ zapewniła ludziom łatwe monitorowanie i pomiar skuteczności oddychania przez rutynę Pilatesa. W zachodnim wybrzeżu Pilates instruktorzy nalegają na oddychanie w ramach ruchu.
Istnieją trzy podstawowe formy oddechu używane z oddychaniem perkusyjnym. Wzór jednego oddechu jest prostym wdechem i wydechem. Wdychaj, wdychaj i wydychaj na podwójny oddech - za każdym razem wypełniając płuca 1/2. Wdychaj, wdychaj, wdychaj i wydychaj na potrójny oddech - za każdym razem wypełniając płuca 1/3. Podczas ćwiczenia oddychania perkusyjnego uczniowie mogą wziąć kilka pojedynczych oddechów, a następnie serię podwójnych i potrójnych oddechów przed ukończeniem WIKolejna rutyna pojedynczego oddechu.
Zwolennicy oddechu perkusyjnego twierdzą, że praktyka zapewnia wiele korzyści. Mówi się, że wzmacnia mięśnie tułowia, jednocześnie pomagając w przywróceniu właściwej pozycji. Sportowcy, którzy włączają Pilatesa do swojego programu treningowego, często mówią, że oddychanie perkusyjne pomaga również budować wytrzymałość.