타악기 호흡이란 무엇입니까?

호흡은 매일 매일 우리가하는 일이기 때문에 대부분의 사람들은이 행위의 중요성에 대해 생각하는 것을 멈추지 않습니다. 그러나 조셉 필라테스는 한때 호흡을“생명의 샤워”라고 불렀습니다. 그는 사람들에게 더 나은 호흡 기술을 가르치는 것이 전반적인 건강과 정신 체력을 향상시킬 수 있다고 믿었습니다. 필라테스의 실무자들은 자신의 가르침에서 배운 리듬 팽창과 수축 패턴이 관절에서 압력을 가하고 더 명확하게 생각하는 데 도움이되는 데 도움이된다고 말합니다.

필라테스에서는 타악기 호흡이“소리와 리듬으로 호흡”으로 정의됩니다. 규칙적인 호흡은 거의 눈에 띄지 않지만 타악기 호흡은 오케스트라처럼 들립니다. 흡입과 호기의 리듬 패턴은 처음 나타나는 것보다 더 어려워집니다. 호기가 더 길어지면 심혈관 용량을 향상시키기 위해 노력하고 있습니다.

일반 필라테스 연습의 중요한 부분으로서의 타악기 호흡 기술의 발달은 다음과 같습니다.Ron Fletcher에게 인정했습니다. 1971 년 Fletcher는 로스 앤젤레스에 스튜디오를 열었습니다. Joseph Pilates의 가르침을 적응하여 West Coast Pilates로 알려진 운동 스타일을 만듭니다. Fletcher의 타악기 호흡 기술은 사람들이 필라테스의 루틴 전체에서 호흡의 효과를 쉽게 모니터링하고 측정 할 수있는 방법을 제공한다는 점에서 혁명적이었습니다. 서해안 필라테스에서 강사는 운동의 일부로 호흡을 주장합니다.

타악기 호흡과 함께 사용되는 세 가지 기본적인 호흡이 있습니다. 한 번의 호흡의 패턴은 단순한 흡입과 숨을 내쉬는 것입니다. 이중 호흡을 위해 흡입, 흡입 및 숨을 내쉬며 매번 폐를 1/2로 채우십시오. 트리플 호흡을 위해 흡입, 흡입, 흡입 및 숨을 내쉬며 매번 폐를 1/3으로 가득 채우십시오. 타악기 호흡을 연습 할 때 학생들은 몇 번의 호흡을하고 WI를 마치기 전에 일련의 이중 및 트리플 호흡이 이어질 수 있습니다.또 다른 단일 호흡 루틴.

타악기 호흡의 지지자들은이 관행이 많은 이점을 제공한다고 말합니다. 적절한 자세의 복원을 돕는 동안 트렁크 근육을 강화한다고합니다. 필라테스를 훈련 프로그램에 통합하는 운동 선수들은 종종 타악기 호흡이 지구력을 키우는 데 도움이된다고 말합니다.