Qu'est-ce que la respiration percussive?
Étant donné que la respiration est quelque chose que nous faisons chaque minute de chaque jour, la plupart d'entre nous ne s'arrêtent jamais pour réfléchir à l'importance de cet acte. Cependant, Joseph Pilates a déjà qualifié la respiration de «la douche de la vie». Il croyait que l'enseignement de meilleures techniques de respiration des gens pourrait améliorer leur santé globale et leur endurance mentale. Les praticiens du Pilates disent que les modèles d'expansion rythmique et de contraction qu'ils ont appris de ses enseignements aident à supprimer la pression des articulations et à faciliter la réflexion plus clairement.
En Pilates, la respiration percussive est définie comme «respiration avec le son et le rythme». Alors qu'une respiration régulière est rarement remarquée, la respiration percussive ressemble à un orchestre. Le schéma rythmique d'inhalation et d'expiration est plus difficile qu'il n'y paraît. Lorsque les exhalations s'allongent, vous travaillez pour améliorer votre capacité cardiovasculaire.
Le développement des techniques de respiration percussives comme une partie vitale et importante d'une pratique régulière du Pilates estcrédité à Ron Fletcher. En 1971, Fletcher a ouvert un studio à Los Angeles adaptant les enseignements de Joseph Pilates pour créer un style d'exercice connu sous le nom de Pilates de la côte ouest. La technique de respiration percussive de Fletcher a été révolutionnaire en ce qu'elle a permis aux gens de surveiller et de mesurer facilement l'efficacité de leur respiration dans une routine de Pilates. Dans la côte ouest du Pilates, les instructeurs insistent pour respirer dans le cadre du mouvement.
Il existe trois formes de base de respiration utilisées avec la respiration percussive. Le motif pour une seule respiration est une simple inspiration et expirer. Inspirez, inspirez et expirez pour une double haleine - remplissant les poumons 1/2 à chaque fois. Inspirez, inhalez, inhalez et expirez pour une triple souffle - remplissant les poumons 1/3 à chaque fois. Lors de la pratique de la respiration percussive, les étudiants peuvent prendre plusieurs respirations simples, suivis d'une série de deux et triples respirations avant de terminer WIth une autre routine de respiration unique.
Les partisans de la respiration percussif disent que la pratique offre de nombreux avantages. On dit qu'il renforce les muscles du tronc tout en aidant à la restauration d'une bonne posture. Les athlètes qui incorporent le Pilates dans leur programme d'entraînement disent souvent que la respiration percussive aide également à construire l'endurance.