Wat is percussieve ademhaling?
Omdat ademhaling iets is dat we elke minuut van elke dag doen, stoppen de meesten van ons nooit om na te denken over de betekenis van deze handeling. Joseph Pilates verwees echter ooit naar ademhaling als 'de douche van het leven'. Hij geloofde dat het leren van betere ademhalingstechnieken hun algehele gezondheid en mentale uithoudingsvermogen kon verbeteren. Pilates -beoefenaars zeggen dat de ritmische expansie- en contractiepatronen die ze uit zijn leringen hebben geleerd, de druk van de gewrichten afnemen en het gemakkelijker maken om duidelijker te denken.
Bij Pilates wordt percussieve ademhaling gedefinieerd als "adem met geluid en ritme." Hoewel een regelmatige adem zelden wordt opgemerkt, klinkt percussieve ademhaling als een orkest. Het ritmische patroon van inademen en uitademen is uitdagender dan het eerst verschijnt. Wanneer de uitademingen langer worden, werkt u aan het verbeteren van uw cardiovasculaire capaciteit.
De ontwikkeling van percussieve ademhalingstechnieken als een essentieel en belangrijk onderdeel van een reguliere Pilates -praktijk isgecrediteerd aan Ron Fletcher. In 1971 opende Fletcher een studio in Los Angeles die de leringen van Joseph Pilates aanpaste om een stijl van oefening te creëren die bekend staat als West Coast Pilates. De percussieve ademhalingstechniek van Fletcher was revolutionair omdat het een manier voor mensen bood om gemakkelijk de effectiviteit van hun ademhaling in een Pilates -routine te controleren en te meten. In West Coast Pilates staan instructeurs erop aan te ademen als onderdeel van de beweging.
Er worden drie basisvormen van adem gebruikt met percussieve ademhaling. Het patroon voor een enkele ademhaling is een eenvoudige inademen en uitademen. Inhaleer, inhaleer en adem uit voor een dubbele adem - vul de longen 1/2 vol elke keer. Adem inhaleren, inhaleren, inhaleren en uitademen voor een drievoudige ademhaling - de longen vullen 1/3 elke keer vol. Bij het beoefenen van percussieve ademhaling kunnen studenten verschillende enkele ademhalingen hakken, gevolgd door een reeks dubbele en drievoudige ademhalingen voordat ze WI beëindigende andere enkele ademroutine.
voorstanders van percussieve ademhaling zeggen dat de praktijk veel voordelen biedt. Er wordt gezegd dat het rompspieren versterken terwijl het helpt bij het herstel van de juiste houding. Atleten die Pilates in hun trainingsprogramma opnemen, zeggen vaak dat percussieve ademhaling helpt om ook uithoudingsvermogen op te bouwen.