O que é a respiração percussiva?
Como a respiração é algo que fazemos a cada minuto de cada dia, a maioria de nós nunca para para pensar no significado desse ato. No entanto, Joseph Pilates, uma vez se referiu à respiração como "a chuva da vida". Ele acreditava que ensinar as pessoas melhores técnicas de respiração poderia melhorar sua saúde geral e resistência mental. Os praticantes de Pilates dizem que os padrões de expansão e contração rítmicos que aprenderam com seus ensinamentos ajudam a retirar a pressão das articulações e a facilitar o pensamento mais claramente.
Em Pilates, a respiração percussiva é definida como "respiração com som e ritmo". Enquanto uma respiração regular raramente é notada, a respiração percussiva soa como uma orquestra. O padrão rítmico de inalação e expiração é mais desafiador do que aparece pela primeira vez. Quando as exalações ficam mais longas, você está trabalhando para melhorar sua capacidade cardiovascular.Creditado a Ron Fletcher. Em 1971, Fletcher abriu um estúdio em Los Angeles, adaptando os ensinamentos de Joseph Pilates para criar um estilo de exercício conhecido como Pilates da Costa Oeste. A técnica de respiração percussiva de Fletcher foi revolucionária, pois proporcionou uma maneira de as pessoas monitorarem e medirem facilmente a eficácia de sua respiração em uma rotina de Pilates. Em Pilates da Costa Oeste, os instrutores insistem em respirar como parte do movimento.
Existem três formas básicas de respiração usadas com respiração percussiva. O padrão para uma única respiração é uma simples inspiração e expiração. Inspire, inspire e expire para uma dupla respiração - enchendo os pulmões 1/2 cheios de cada vez. Inspire, inspire, inspire e expire para uma respiração tripla - enchendo os pulmões 1/3 cheios de cada vez. Ao praticar a respiração percussiva, os alunos podem respirar várias respirações, seguidas por uma série de respirações duplas e triplas antes de terminar o WIa outra rotina de respiração única.
Os proponentes da respiração percussiva dizem que a prática oferece muitos benefícios. Diz -se que fortalece os músculos do tronco enquanto auxilia na restauração da postura adequada. Os atletas que incorporam o Pilates em seu programa de treinamento geralmente dizem que a respiração percussiva também ajuda a construir resistência.