Hvad er perkussiv vejrtrækning?
Da vejrtrækning er noget, vi gør hvert minut af hver dag, stopper de fleste af os aldrig for at tænke over betydningen af denne handling. Imidlertid omtalte Joseph Pilates engang at trække vejret som "The Shower of Life." Han troede, at det at lære folk bedre vejrtrækningsteknikker kunne forbedre deres generelle sundhed og mentale udholdenhed. Pilates -udøvere siger, at den rytmiske ekspansions- og sammentrækningsmønstre, de har lært af hans lære, hjælper med at fjerne pres fra leddene og gøre det lettere at tænke mere tydeligt.
I Pilates er perkussiv vejrtrækning defineret som "åndedræt med lyd og rytme." Mens et almindeligt åndedrag sjældent bemærkes, lyder perkussiv vejrtrækning som et orkester. Det rytmiske mønster til indånding og udånding er mere udfordrende, end det først ser ud. Når udåndingerne bliver længere, arbejder du på at forbedre din kardiovaskulære kapacitet.
Udviklingen af perkussive vejrtrækningsteknikker som en vigtig og vigtig del af en almindelig Pilates -praksis erkrediteret Ron Fletcher. I 1971 åbnede Fletcher et studie i Los Angeles og tilpassede Joseph Pilates 'lære om at skabe en træningsstil kendt som West Coast Pilates. Fletchers percussive vejrtrækningsteknik var revolutionerende, idet den gav en måde for folk at let overvåge og måle effektiviteten af deres vejrtrækning gennem en Pilates -rutine. I West Coast Pilates insisterer instruktører på at trække vejret som en del af bevægelsen.
Der er tre grundlæggende åndeformer, der bruges med percussiv vejrtrækning. Mønsteret for et enkelt åndedrag er en simpel inhaler og udånding. Inhaler, inhalerer og udånder for en dobbelt åndedræt - fylder lungerne 1/2 fuld hver gang. Inhaler, inhalerer, inhalerer og udånder for en tredobbelt åndedræt - fyldning af lungerne 1/3 fuld hver gang. Når de praktiserer perkussiv vejrtrækning, kan studerende tage flere enkelt åndedræt, efterfulgt af en række dobbelt- og tredobbelt åndedræt, før de afslutter WIth endnu en enkelt åndedrætsrutine.
Tilhængere af perkussiv vejrtrækning siger, at praksis giver mange fordele. Det siges at styrke bagagerumsmusklerne, mens de hjælper med restaurering af korrekt holdning. Atleter, der inkorporerer Pilates i deres træningsprogram, siger ofte, at percussiv vejrtrækning også hjælper med at opbygge udholdenhed.