Hvad er de bedste detox -fødevarer?
Hvorvidt man ønsker at følge en faktisk afgiftningsproces for at rense kroppen, eller blot ønsker at begynde at spise mere sunde detox -fødevarer, er der mange fødevarer, der kan være gavnlige for kroppen. Før du går i gang med et detox -program, skal du huske at tjekke med en læge for at være sikker på, at det er sikkert og for at få enhver nødvendig medicinsk rådgivning. Det er dog muligvis ikke nødvendigt at følge et specifikt afgiftningsprogram; Bare det at øge mængden af detox -fødevarer og faldende forarbejdede fødevarer kan gøre en stor forskel i sundhed.
Detox -fødevarer inkluderer typisk grøntsager, frugt, fuldkorn og bælgfrugter. Frugt som bær, æbler, appelsiner, citroner og limefrugter anbefales alle under detoxer, fordi de er lette at fordøje såvel som med høj fiber- og vandindhold. Det er meget vigtigt at drikke nok vand hver dag, men især når man følger en detox. Nogle mennesker finder ud af, at en smule citron tilsat vandet giver det lidt mere smag såvel som improvisNg fordøjelse. Grøn te kan også være en gavnlig del af kosten.
grøntsager er den anden hjørnesten i en detox -diæt. Grønne blade grøntsager er bedst, såsom salat og broccoli, samt grønnkål, spinat, chard og ruccola, blandt andre. Prøv også at spise farverige grøntsager såsom peberfrugter, gulerødder og rødbeder; Alle disse grøntsager er næringsrige og fremragende detoxfødevarer. Hvidløg og løg bør også inkluderes i en detox -diæt.
Når du laver en salat, skal du undgå at lægge salatdressing på salaten; Prøv i stedet nogle enkle olivenolie eller balsamiske eddike. Endelig er fuldkorn og bælgfrugter også gode detoxfødevarer. Skift f.eks. Hvid ris til brun ris. De fleste mennesker undgår at spise brød, mens de er på en detox -diæt, men hvis man vælger at spise brød, skal du sørge for, at det er lavet af fuldkorn. Nyrebønner, sorte bønner og Garbanzo -bønner kan også være en del af en detox -diæt. Derudover, nogle mennesker vælger at spise nødder og frø til en snack.
Alle disse detoxfødevarer er sunde komponenter i en afbalanceret diæt. Frugt og grøntsager kan også indeholde antioxidanter, som kan fjerne frie radikaler fra kroppen og forhindre celleskade. Ud over at spise disse gavnlige fødevarer er det vigtigt at skære ned på forarbejdede snacks såsom chips og cookies, prøve at skære ned på mængden af salt i kosten og reducere sodavand og sød forbrug.