Vilka är de bästa detoxmatarna?

Oavsett om man vill följa en faktisk avgiftningsprocess för att rensa kroppen, eller helt enkelt vill börja äta mer hälsosamma detoxmat, finns det många livsmedel som kan vara fördelaktiga för kroppen. Innan du går in på ett detoxprogram måste du kontrollera med en läkare för att vara säker på att det är säkert och för att få nödvändig medicinsk rådgivning. Det kan dock inte vara nödvändigt att följa ett specifikt avgiftningsprogram; Att helt enkelt öka mängden detoxmat och minska bearbetade livsmedel kan göra en stor skillnad i hälsa.

detoxmat inkluderar vanligtvis grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter. Frukter som bär, äpplen, apelsiner, citroner och limefrukter rekommenderas alla under detoxer, eftersom de är lätta att smälta såväl som mycket fiber- och vatteninnehåll. Det är mycket viktigt att dricka tillräckligt med vatten varje dag, men särskilt när du följer en detox. Vissa människor tycker att lite citron som läggs till vattnet ger det lite mer smak, liksom improvisationng matsmältning. Grönt te kan också vara en gynnsam del av kosten.

grönsaker är den andra hörnstenen i en detoxdiet. Gröna bladgrönsaker är bäst, såsom sallad och broccoli, såväl som grönkål, spenat, chard och rucola. Försök att äta färgglada grönsaker som paprika, morötter och rödbetor; Alla dessa grönsaker är näringsrika och utmärkta detoxmat. Vitlök och lök bör också inkluderas i en detoxdiet.

När du gör en sallad, undvik salladdressing på salladen; Försök istället lite enkel olivolja eller balsamvinäger. Slutligen är fullkorn och baljväxter också bra detoxmat. Byt vit ris för brunt ris, till exempel. De flesta undviker att äta bröd när de är på en detoxdiet, men om man väljer att äta bröd, se till att det är tillverkat av fullkorn. Njurbönor, svarta bönor och garbanzobönor kan också vara en del av en detoxdiet. Dessutom, vissa människor väljer att äta nötter och frön för ett mellanmål.

Alla dessa detoxmat är hälsosamma komponenter i en balanserad diet. Frukt och grönsaker kan också innehålla antioxidanter, som kan ta bort fria radikaler från kroppen och förhindra cellskador. Förutom att äta dessa fördelaktiga livsmedel är det viktigt att skära ner på bearbetade snacks som chips och kakor, försöka skära ner mängden salt i kosten och minska läsk och söt konsumtion.