Wat zijn het beste detox -voedsel?
Of men een echt ontgiftingsproces wil volgen om het lichaam te reinigen, of gewoon wil beginnen met het eten van gezonde detox -voedingsmiddelen, er zijn veel voedingsmiddelen die gunstig kunnen zijn voor het lichaam. Voordat u aan een detox -programma begint, moet u contact opnemen met een arts om er zeker van te zijn dat deze veilig is en om een noodzakelijk medisch advies te krijgen. Het is misschien niet nodig om een specifiek ontgiftingsprogramma te volgen; Het eenvoudig verhogen van de hoeveelheid detox -voedingsmiddelen en het verminderen van bewerkte voedingsmiddelen kan een groot verschil in gezondheid maken.
Detox -voedingsmiddelen omvatten meestal groenten, fruit, volle granen en peulvruchten. Fruit zoals bessen, appels, sinaasappels, citroenen en limoenen worden allemaal aanbevolen tijdens detoxen, omdat ze gemakkelijk te verteren zijn en veel vezels en watergehalte. Het is heel belangrijk om elke dag voldoende water te drinken, maar vooral bij het volgen van een detox. Sommige mensen vinden dat een beetje citroen aan het water wordt toegevoegd, het iets meer smaak geeft, evenals Improving digestie. Groene thee kan ook een nuttig onderdeel van het dieet zijn.
Groenten zijn de andere hoeksteen van een detoxdieet. Groene bladgroenten zijn het beste, zoals sla en broccoli, evenals boerenkool, spinazie, snijbiet en rucola. Probeer ook kleurrijke groenten zoals paprika, wortelen en bieten te eten; Al deze groenten zijn voedingsrijke en uitstekende detox-voedingsmiddelen. Knoflook en ui moeten ook worden opgenomen in een detox -dieet.
bij het maken van een salade, vermijd geen saladedressing op de salade; Probeer in plaats daarvan wat eenvoudige olijfolie of balsamicoazijn. Ten slotte zijn volle granen en peulvruchten ook goed detox -voedsel. Schakel bijvoorbeeld witte rijst voor bruine rijst. De meeste mensen vermijden het eten van brood tijdens een detox -dieet, maar als men ervoor kiest om brood te eten, zorg er dan voor dat het is gemaakt van volle granen. Builbonen, zwarte bonen en garbanzo -bonen kunnen ook deel uitmaken van een detox -dieet. In aanvulling, sommige mensen kiezen ervoor om noten en zaden te eten voor een snack.
Al deze detox -voedingsmiddelen zijn gezonde componenten van een uitgebalanceerd dieet. Groenten en fruit kunnen ook antioxidanten bevatten, die vrije radicalen uit het lichaam kunnen verwijderen en celschade kunnen voorkomen. Naast het eten van deze nuttige voedingsmiddelen, is het belangrijk om te bezuinigen op verwerkte snacks zoals chips en koekjes, te proberen de hoeveelheid zout in het dieet te verminderen en frisdrank en zoete consumptie te verminderen.