Hva er de beste detox -matvarene?

Enten man ønsker å følge en faktisk avgiftningsprosess for å rense kroppen, eller ganske enkelt ønsker å begynne å spise mer sunn detox -mat, er det mange matvarer som kan være gunstige for kroppen. Før du tar fatt på et detox -program, må du huske å ta kontakt med en lege for å være sikker på at det er trygt og for å få nødvendig medisinsk råd. Det kan ikke være nødvendig å følge et spesifikt avgiftningsprogram; Bare å øke mengden avgiftsmat og synkende bearbeidet mat kan utgjøre en stor forskjell i helsen.

Detox mat inkluderer vanligvis grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter. Frukt som bær, epler, appelsiner, sitroner og limes anbefales alle under detoxes, fordi de er enkle å fordøye så vel som høyt i fiber- og vanninnhold. Det er veldig viktig å drikke nok vann hver dag, men spesielt når du følger en detox. Noen mennesker opplever at litt sitron tilsatt vannet gir det litt mer smak, så vel som improving fordøyelse. Grønn te kan også være en gunstig del av kostholdet.

Grønnsaker er den andre hjørnesteinen i en detox -diett. Grønne bladgrønnsaker er best, for eksempel salat og brokkoli, samt grønnkål, spinat, chard og ruccola, blant andre. Forsøk å spise fargerike grønnsaker som paprika, gulrøtter og rødbeter også; Alle disse grønnsakene er næringsrike og utmerkede detox-matvarer. Hvitløk og løk bør også inkluderes i en detox kosthold.

Når du lager en salat, må du unngå å legge salatdressing på salaten; Prøv i stedet litt enkel olivenolje eller balsamicoeddik. Endelig er fullkorn og belgfrukter også gode detox -matvarer. Bytt hvit ris for for eksempel brun ris. De fleste unngår å spise brød mens de er på detox diett, men hvis man velger å spise brød, må du sørge for at det er laget av fullkorn. Nyrbønner, svarte bønner og garbanzobønner kan også være en del av et detox -diett. I tillegg, noen mennesker velger å spise nøtter og frø for en matbit.

Alle disse detox -matvarene er sunne komponenter i et balansert kosthold. Frukt og grønnsaker kan også inneholde antioksidanter, som kan fjerne frie radikaler fra kroppen og forhindre celleskade. I tillegg til å spise disse gunstige matvarene, er det viktig å kutte ned på bearbeidede snacks som chips og informasjonskapsler, prøv å kutte ned mengden salt i kostholdet, og redusere brus og søtt forbruk.