¿Cuáles son los mejores consejos para aumentar la flexibilidad?
Hay una serie de métodos simples y seguros para aumentar la flexibilidad que se pueden practicar a diario. Antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicios o hacer un cambio significativo en el nivel de actividad de uno, asegúrese de consultar con un médico. Los métodos más básicos para aumentar la flexibilidad incluyen estirar los músculos a diario, especialmente en la mañana y antes de realizar ejercicio físico. También es útil practicar una rutina de estiramiento después de sentarse o descansar durante más de una hora. Ciertos grupos musculares pueden ser atacados realizando estiramientos adicionales que involucran un área particular del cuerpo.
El aumento de la flexibilidad, al igual que aumentar la fuerza y la resistencia, requiere que uno continúe con un plan de ejercicio regular. Hay docenas de videos y guías que se pueden usar para desarrollar un circuito de ejercicios de estiramiento. Al ver algunos videos y leer algunos artículos, uno puede elegir fácilmente de cinco a 10 estiramientos para actuar en un Reg.Base ular como parte de una rutina de ejercicios. Asegúrese de elegir estiramientos que no sean demasiado difíciles y que no causen tensión, ya que tales estiramientos pueden ser contraproducentes para aumentar la flexibilidad. Después de desarrollar esta rutina, practique varias veces cada semana o cada día.
Hay una serie de tipos de ejercicios conocidos por aumentar la flexibilidad. Dos de los tipos más comunes son Yoga y Pilates. Los practicantes de estas dos formas de ejercicio son conocidos por tener una mayor flexibilidad. Esto es especialmente cierto para los profesionales avanzados y aquellos que han estado practicando durante muchos años. Tomar algunas clases de Yoga o Pilates es una excelente manera de aumentar la flexibilidad. Además, uno puede tomar prestados algunos movimientos y poses de estas clases para incorporar a una rutina de estiramiento diario.
Otro método para aumentar la flexibilidad es tomar clases de baile. Casi todas las formas de baile confían en DLos ancla tienen una buena cantidad de flexibilidad. Como tal, las clases de baile a menudo incluyen un período de calentamiento significativo en el que los músculos se estiran. Después de este período, se realizan otros ejercicios y rutinas de baile que también pueden ayudar a aumentar la flexibilidad.
Algunos gimnasios ahora tienen equipos de acondicionamiento físico para aumentar la flexibilidad. Estos equipos suelen ser bastante versátiles e incluyen instrucciones sobre cómo estirar muchos grupos musculares en el cuerpo. Usar una máquina como esta de forma regular, especialmente antes de hacer ejercicio, es un buen método para aumentar la flexibilidad.