¿Cuáles son los mejores consejos para hacer un batido de desayuno saludable?
Al hacer un batido de desayuno saludable, la leche de soja o la leche grasa reducida pueden sustituirse por leche entera, mientras que la leche sin lactosa es una opción para las personas que son intolerantes a la lactosa. Aunque los batidos de frutas pueden ser más comunes, los batidos vegetales ricos en fibra pueden ser una buena alternativa para las personas conscientes de la salud. Los batidos de yogurt ofrecen el beneficio de las culturas activas y activas, y pueden tener sabor a chocolate o con sabor a vainilla. Para incorporar una nutrición adicional en un batido, también se pueden agregar polvo de proteína u otros suplementos. Además, agregar un paquete de mezcla de desayuno instantáneo con sabor también puede aumentar la nutrición de un batido.
Los sabores de batidos de frutas, como la baya mixta, son generalmente una opción saludable, ya que las bayas están enriquecidas con vitaminas A y C. Bayas mixtas congeladas se pueden almacenar en el congelador hasta que estén listas para usar. Alternativamente, las fresas frescas, las arándanos y las frambuesas pueden ser una opción para un batido de desayuno saludable que sea rico en antioxidantes.
No todos los batidos de desayuno saludables están hechos con fruta. Los amantes del chocolate pueden preferir el sabor de un batido de desayuno de chocolate combinado con un suplemento nutricional. Para el saborizante de chocolate, se puede usar un paquete de mezcla de pudín de chocolate. Los que tienen dietas restringidas de azúcar pueden querer usar una mezcla de budín sin azúcar. Se puede hacer un batido de vainilla con leche fresca, yogurt de vainilla o mezcla de pudín y una pizca de extracto de vainilla.
Algunas personas prefieren combinar plátanos con chocolate para un batido de desayuno saludable. Los plátanos contienen una cantidad saludable de potasio, mientras que el yogurt con sabor a chocolate agrega calcio y probióticos. Para aquellos que experimentan síntomas como hinchazón o gas por consumir yogurt, otra opción es mezclar el polvo de una cápsula probiótica en un batido de desayuno saludable.
Al hacer un batido de desayuno saludable, algunos prefieren usar leche de soya en su lugarde la leche de vaca. Se cree que la leche de soya contiene más fibra y proteína que la leche de vaca y puede ser más digerible para algunos. Para aumentar el valor nutricional, se pueden agregar suplementos al batido de leche de soja. El polvo de proteína y el polvo de lino son dos opciones a considerar.
Para mezclar las cosas, algunos prefieren agregar vegetales para crear un batido de desayuno saludable. Las zanahorias y el jugo de zanahoria son ricos en antioxidantes y pueden ser una buena manera de incorporar más fibra en la dieta de uno. También se puede hacer un batido de desayuno saludable con verduras verdes crudas como col rizada o espinacas, o vegetales verdes en polvo.