Hvad er de bedste tip til at lave en sund morgenmadsmoothie?

Når man fremstiller en sund morgenmoter, kan sojamælk eller reduceret fedtmælk erstattes med helmælk, mens laktosefri mælk er en mulighed for personer, der er laktoseintolerante. Selvom frugt smoothies kan være mere almindelige, kan fiberrige grøntsagsmoterne være et godt alternativ for sundhedsbevidste individer. Yoghurt smoothies tilbyder fordelen ved levende og aktive kulturer og kan være chokolade eller vaniljesmag. For at inkorporere ekstra ernæring i en smoothie kan proteinpulver eller andre kosttilskud også tilsættes. Derudover kan tilføjelse af en pakke med aromatiseret instant morgenmadsblanding også øge ernæring af en smoothie.

Frugt smoothie -smag, såsom blandet bær, er generelt et sundt valg, da bær er beriget med vitamin A og C. frosne blandede bær kan opbevares i fryseren, indtil de er klar til brug. Alternativt kan friske jordbær, blåbær og hindbær være en mulighed for en sund morgenmadsmoothie, der er rig på antioxidanter.

Ikke alle sunde morgenmoter -smoothies er lavet med frugt. Chokoladeelskere foretrækker muligvis smagen af ​​en chokoladeagtig morgenmoint smoothie kombineret med et ernæringstilskud. Til chokoladesmometer kan der bruges en pakke med chokoladepudding blanding. De, der er på sukkerbegrænsede diæter, ønsker måske at bruge en sukkerfri buddingblanding. En vanilje smoothie kan fremstilles med frisk mælk, vanilje yoghurt eller buddingblanding og en strejf af vaniljeekstrakt.

Nogle mennesker foretrækker at kombinere bananer med chokolade til en sund morgenmadsmoothie. Bananer indeholder en sund mængde kalium, mens chokoladesmaget yoghurt tilsætter calcium og probiotika. For dem, der oplever symptomer som oppustethed eller gas fra at indtage yoghurt, er en anden mulighed at blande pulveret fra en probiotisk kapsel til en sund morgenmoter -smoothie.

Når du laver en sund morgenmadsmoothie, foretrækker nogle at bruge sojamælk på pladsaf komælk. Sojamælk antages at indeholde mere fiber og protein end komælk og kan være mere fordøjeligt for nogle. For at øge ernæringsværdien kan kosttilskud føjes til sojamælkens smoothie. Proteinpulver og hørpulver er to valg at overveje.

For at blande tingene foretrækker nogle at tilføje grøntsager for at skabe en sund morgenmadsmoothie. Gulerødder og gulerodssaft indeholder mange antioxidanter og kan være en god måde at indarbejde mere fiber i ens kost. En sund morgenmadsmoothie kan også fremstilles med rå grønne grøntsager såsom grønnkål eller spinat eller grønt grøntsagspulver.