Vilka är de bästa tips för att göra en hälsosam frukostsmoothie?
När man gör en hälsosam frukostsmoothie, kan sojamjölk eller reducerad fettmjölk ersättas med helmjölk, medan laktosfri mjölk är ett alternativ för individer som är laktosintoleranta. Även om fruktsmoothies kan vara vanligare, kan fiberrika grönsaksmoothies vara ett bra alternativ för hälsomedvetna individer. Yoghurtsmoothies erbjuder fördelen med levande och aktiva kulturer och kan vara choklad eller vaniljsmakad. För att integrera extra näring i en smoothie kan proteinpulver eller andra tillskott också läggas till. Dessutom kan du lägga till ett paket med smaksatt omedelbar frukostblandning också öka näringen av en smoothie.
Fruktsmoothie -smaker som blandat bär är i allmänhet ett hälsosamt val, eftersom bär berikas med vitamin A och C. frysta blandade bär kan förvaras i frysen tills de är klara att använda. Alternativt kan färska jordgubbar, blåbär och hallon vara ett alternativ för en hälsosam frukostsmoothie som är rik på antioxidanter.
Inte alla hälsosamma frukostsmoothies är gjorda med frukt. Chokladälskare kanske föredrar smaken av en chokladlig frukostsmoothie i kombination med ett näringstillskott. För chokladsmak kan ett paket chokladpuddingblandning användas. De som är på sockerbegränsade dieter kanske vill använda en sockerfri puddingblandning. En vaniljsmoothie kan tillverkas med färsk mjölk, vaniljyoghurt eller puddingblandning och en streck vaniljextrakt.
Vissa människor föredrar att kombinera bananer med choklad för en hälsosam frukostsmoothie. Bananer innehåller en hälsosam mängd kalium, medan chokladsmakad yoghurt lägger till kalcium och probiotika. För dem som upplever symtom som uppblåsthet eller gas från att konsumera yoghurt är ett annat alternativ att blanda pulvret från en probiotisk kapsel till en hälsosam frukostsmoothie.
När du gör en hälsosam frukostsmoothie föredrar vissa att använda sojamjölk på platsav komjölk. Sojamjölk tros innehålla mer fiber och protein än komjölk och kan vara mer smältbar för vissa. För att öka näringsvärdet kan tillskott läggas till sojamjölksmoothie. Proteinpulver och linpulver är två val att tänka på.
För att blanda saker, föredrar vissa att lägga till grönsaker för att skapa en hälsosam frukostsmoothie. Morötter och morotsaft innehåller mycket antioxidanter och kan vara ett bra sätt att integrera mer fiber i sin diet. En hälsosam frukostsmoothie kan också tillverkas med råa gröna grönsaker som grönkål eller spenat eller grönt grönsakspulver.