건강한 아침 식사 스무디를 만들기위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

건강한 아침 식사 스무디를 만들 때 콩 우유 또는 지방 우유 감소는 전유로 대체 될 수 있으며, 유당이없는 우유는 유당 불내증 인 개인에게는 옵션입니다. 과일 스무디가 더 흔하지 않을 수 있지만, 섬유질이 풍부한 야채 스무디는 건강 의식 개인에게 좋은 대안이 될 수 있습니다. 요거트 스무디는 라이브 및 활동적인 문화의 이점을 제공하며 초콜릿 또는 바닐라 맛이 될 수 있습니다. 추가 영양을 스무디에 포함시키기 위해 단백질 분말 또는 기타 보충제도 첨가 될 수 있습니다. 또한, 향이 나는 인스턴트 아침 식사 믹스 패킷을 추가하면 스무디의 영양이 향상 될 수 있습니다.

혼합 베리와 같은 과일 스무디 맛은 일반적으로 비타민 A와 C가 풍부하기 때문에 일반적으로 건강한 선택입니다. 냉동 혼합 딸기는 사용할 때까지 냉동실에 저장 될 수 있습니다. 또는 신선한 딸기, 블루 베리 및 라즈베리는 산화 방지제가 풍부한 건강한 아침 스무디를위한 옵션 일 수 있습니다..

모든 건강한 아침 식사 스무디가 과일로 만들어진 것은 아닙니다. 초콜릿 애호가들은 영양 보충제와 함께 초콜릿 아침 스무디의 맛을 선호 할 수 있습니다. 초콜릿 향료의 경우 초콜릿 푸딩 믹스 패키지가 사용될 수 있습니다. 설탕 제한식이 요법에있는 사람들은 무설탕 푸딩 믹스를 사용하고 싶을 수도 있습니다. 바닐라 스무디는 신선한 우유, 바닐라 요구르트 또는 푸딩 믹스와 바닐라 추출물로 만들 수 있습니다.

어떤 사람들은 바나나를 초콜릿과 함께 건강한 아침 식사 스무디를 결합하는 것을 선호합니다. 바나나에는 건강한 양의 칼륨이 포함되어 있으며 초콜릿 향이 나는 요구르트는 칼슘과 프로바이오틱스를 첨가합니다. 요거트 소비로 인한 팽만감이나 가스와 같은 증상을 경험하는 사람들의 경우, 또 다른 옵션은 프로 바이오 틱 캡슐에서 분말을 건강한 아침 식사 스무디로 혼합하는 것입니다.

건강한 아침 스무디를 만들 때 일부는 간장을 제자리에 사용하는 것을 선호합니다.젖소의 우유. 콩 우유는 소 우유보다 더 많은 섬유질과 단백질을 함유하고 있으며 일부는 소화 가능성이있을 수 있습니다. 영양가를 높이기 위해 보충제가 콩 우유 스무디에 추가 될 수 있습니다. 단백질 분말과 아마 분말은 고려해야 할 두 가지 선택입니다.

물건을 섞으려면 어떤 사람들은 야채를 추가하여 건강한 아침 식사 스무디를 만드는 것을 선호합니다. 당근과 당근 주스는 산화 방지제가 높으며 더 많은 섬유질을 식단에 포함시키는 좋은 방법 일 수 있습니다. 건강한 아침 식사 스무디는 케일이나 시금치와 같은 생 녹색 채소 또는 녹색 채소 가루로 만들 수도 있습니다.