Jaké jsou nejlepší tipy pro výrobu zdravé snídaně smoothie?

Při výrobě zdravé snídaně smoothie může být sójové mléko nebo redukované tukové mléko nahrazeno plnotučným mlékem, zatímco mléko bez laktózy je možností pro jednotlivce, kteří jsou nesnášenlivé laktózy. Ačkoli ovocné koktejly mohou být běžnější, zeleninové koktejly bohaté na vlákniny mohou být dobrou alternativou pro osoby s vědomím zdraví. Jogurtové smoothies nabízejí výhodu živých a aktivních kultur a mohou být čokoládové nebo vanilkové příchutí. Pro začlenění další výživy do koktejlu, proteinového prášku nebo jiných doplňků lze přidat. Kromě toho může přidání balíčku ochucené okamžité snídaně také posílit výživu smoothie.

ovocné smoothie chutí, jako je smíšená bobule, jsou obecně zdravou volbou, protože bobule jsou obohaceny vitamíny A a C. Zmrazené smíšené bobule mohou být uloženy v mrazáku, dokud nejsou připraveny k použití. Alternativně mohou být čerstvé jahody, borůvky a maliny možností pro zdravý snídaňový koktejl, který je bohatý na antioxidanty.

Ne všechny zdravé snídaně jsou vyrobeny z ovoce. Milovníci čokolády mohou upřednostňovat chuť čokoládového snídaňového smoothie kombinovaného s výživovým doplňkem. Pro čokoládovou aroma lze použít balíček čokoládového pudingového mixu. Ti, kteří jsou na cukru omezené dietě, mohou chtít použít pudinkový mix bez cukru. Vanilkový koktejl může být vyroben z čerstvého mléka, vanilkového jogurtu nebo pudingového směsi a trochou vanilkového extraktu.

Někteří lidé dávají přednost kombinování banánů s čokoládou pro zdravou snídani. Banány obsahují zdravé množství draslíku, zatímco jogurt s čokoládou přidává vápník a probiotika. Pro ty, kteří zažívají příznaky, jako je nadýmání nebo plyn při konzumaci jogurtu, je další možností smíchat prášek z probiotické kapsle do zdravé snídaně.

Při přípravě zdravé snídaně smoothie, někteří dávají přednost použití sójového mléka na místěkravského mléka. Předpokládá se, že sójové mléko obsahuje více vlákniny a bílkovin než kravské mléko a může být pro některé stravitelnější. K posílení nutriční hodnoty mohou být doplňky přidány do smokotníku sójového mléka. Proteinový prášek a lněný prášek jsou dvě možnosti, které je třeba zvážit.

Aby se věci smíchaly, někteří dávají přednost přidání zeleniny a vytvořili zdravý snídaňový koktejl. Mrkev a mrkvová šťáva mají vysoký obsah antioxidantů a mohou být dobrým způsobem, jak do stravy začlenit více vlákniny. Zdravá snídaňová koktejl může být také vyrobena se syrovou zelenou zeleninou, jako je kale nebo špenát, nebo zelený rostlinný prášek.