Wat zijn de beste tips om een gezonde ontbijt smoothie te maken?
Bij het maken van een gezonde ontbijt smoothie kan sojamelk of verminderde vetmelk worden vervangen door volle melk, terwijl lactosevrije melk een optie is voor personen die lactose -intolerant zijn. Hoewel fruitsmoothies vaker voorkomen, kunnen vezelrijke groentemoothies een goed alternatief zijn voor gezondheidsbewuste individuen. Yoghurt smoothies bieden het voordeel van levende en actieve culturen en kunnen chocolade of vanille-gearomatiseerd zijn. Om extra voeding op te nemen in een smoothie, kunnen eiwitpoeder of andere supplementen ook worden toegevoegd. Bovendien kan het toevoegen van een pakje gearomatiseerde instant ontbijtmix ook de voeding van een smoothie stimuleren.
Fruitsmoothie -smaken zoals gemengde bes zijn over het algemeen een gezonde keuze, omdat bessen worden verrijkt met vitamine A en C. Frozen gemengde bessen kunnen in de vriezer worden opgeslagen totdat ze klaar zijn voor gebruik. Als alternatief kunnen verse aardbeien, bosbessen en frambozen een optie zijn voor een gezonde ontbijt smoothie die rijk is aan antioxidanten.
Niet alle gezonde ontbijt smoothies zijn gemaakt met fruit. Chocoladeliefhebbers geven misschien de voorkeur aan de smaak van een chocoladeachtige ontbijt smoothie gecombineerd met een voedingssupplement. Voor chocoladesmaak kan een pakket chocoladepuddingmix worden gebruikt. Degenen die op suiker beperkte diëten hebben, willen misschien een suikervrije puddingmix gebruiken. Een vanille -smoothie kan worden gemaakt met verse melk, vanille yoghurt of puddingmix en een scheutje vanille -extract.
Sommige mensen combineren liever bananen met chocolade voor een gezonde ontbijt smoothie. Bananen bevatten een gezonde hoeveelheid kalium, terwijl yoghurt met chocoladesmaak calcium en probiotica toevoegt. Voor degenen die symptomen ervaren, zoals een opgeblazen gevoel of gas van het consumeren van yoghurt, is een andere optie om het poeder van een probiotische capsule te mengen in een gezonde ontbijt smoothie.
Bij het maken van een gezonde ontbijt smoothie, gebruiken sommigen liever sojamelk op zijn plaatsvan koemelk. Men denkt dat sojamelk meer vezels en eiwitten bevat dan koemelk en voor sommigen misschien meer verteerbaar is. Om de voedingswaarde te stimuleren, kunnen supplementen worden toegevoegd aan de sojamelkmoothie. Eiwitpoeder en vlaspoeder zijn twee keuzes om te overwegen.
Om dingen te mixen, geven sommigen de voorkeur aan groenten toe te voegen om een gezonde ontbijt smoothie te creëren. Wortelen en wortelsap bevatten veel antioxidanten en kunnen een goede manier zijn om meer vezels in het dieet op te nemen. Een gezonde ontbijt smoothie kan ook worden gemaakt met rauwe groene groenten zoals boerenkool of spinazie, of groen groentepoeder.