健康的な朝食スムージーを作るための最良のヒントは何ですか？

健康的な朝食スムージー、豆乳、または減少した脂肪ミルクを作る場合は、全乳の代わりになりますが、乳糖を含まない牛乳は乳糖不耐症の人にとっては選択肢です。フルーツのスムージーはより一般的かもしれませんが、繊維が豊富な野菜のスムージーは、健康意識のある個人にとって良い代替品かもしれません。ヨーグルトスムージーは、生きた文化とアクティブな文化の利点を提供し、チョコレートやバニラ風味の場合があります。スムージーに余分な栄養を組み込むために、プロテインパウダーまたは他のサプリメントも追加される場合があります。さらに、フレーバーのインスタントブレックファーストミックスのパケットを追加すると、スムージーの栄養が高まる可能性があります。

ミックスベリーなどのフルーツスムージーのフレーバーは、一般的に健康的な選択です。ベリーにはビタミンAとCが濃縮されているため、使用可能になるまで冷凍混合ベリーが冷凍庫に保管される場合があります。あるいは、新鮮なイチゴ、ブルーベリー、ラズベリーは、抗酸化物質が豊富な健康的な朝食スムージーのオプションかもしれません。

すべての健康的な朝食スムージーが果物で作られているわけではありません。チョコレート愛好家は、栄養補助食品と組み合わせたチョコレートの朝食スムージーの味を好むかもしれません。チョコレートフレーバーには、チョコレートプリンミックスのパッケージを使用できます。砂糖制限された食事をしている人は、砂糖のないプリンミックスを使用したい場合があります。バニラスムージーは、新鮮な牛乳、バニラヨーグルト、またはプリンミックス、バニラエキスのダッシュで作ることができます。

バナナとチョコレートを組み合わせて健康的な朝食スムージーを組み合わせることを好む人もいます。バナナには健康的な量のカリウムが含まれていますが、チョコレート風味のヨーグルトはカルシウムとプロバイオティクスを追加します。ヨーグルトの消費による膨満感やガスなどの症状を経験する人のために、もう1つの選択肢は、プロバイオティクスカプセルの粉末を健康的な朝食スムージーに混ぜることです。

健康的な朝食スムージーを作るとき、一部の人は豆乳を所定の位置に使用することを好みます牛乳の。豆乳は、牛乳よりも多くの繊維とタンパク質が含まれていると考えられており、一部の人にとってより消化しやすい場合があります。栄養価を高めるために、サプリメントを豆乳スムージーに追加することができます。タンパク質粉末と亜麻粉末は、考慮すべき2つの選択肢です。

物事を混ぜると、健康的な朝食スムージーを作成するために野菜を追加することを好む人もいます。ニンジンとニンジンジュースは抗酸化物質が多く、より多くの繊維を食事に取り入れる良い方法かもしれません。健康的な朝食スムージーは、ケールやほうれん草、または緑の野菜の粉などの生の緑の野菜で作ることもできます。