Jakie są najlepsze wskazówki dotyczące zdrowego koktajlu śniadaniowego?
Podczas robienia zdrowego koktajlu śniadaniowego mleko sojowe lub mleko o zmniejszonym tłuszczu mogą być zastąpione pełnym mlekiem, podczas gdy mleko wolne od laktozy jest opcją dla osób nietolerancyjnych laktozy. Chociaż koktajle owocowe mogą być bardziej powszechne, koktajle warzywne bogate w błonnik mogą być dobrą alternatywą dla osób świadomych zdrowia. Koktajle jogurtowe oferują korzyści z kultur żywych i aktywnych, i mogą być czekoladowe lub waniliowe. Aby włączyć dodatkowe odżywianie do koktajlu, można również dodać proszek białkowy lub inne suplementy. Ponadto dodanie pakietu aromatyzowanej mieszanki śniadaniowej może również zwiększyć odżywianie koktajlu.
Smaki koktajlu owocowego, takie jak mieszana jagoda, są ogólnie zdrowym wyborem, ponieważ jagody są wzbogacone witaminami A i C. Mrożone mieszane jagody mogą być przechowywane w zamrażarce, aż będą gotowe do użycia. Alternatywnie, świeże truskawki, jagody i maliny mogą być opcją dla zdrowego koktajlu śniadaniowego, który jest bogaty w przeciwutleniacze.
Nie wszystkie zdrowe koktajle śniadaniowe są wytwarzane z owoców. Miłośnicy czekolady mogą preferować smak koktajlu śniadaniowego czekoladowego w połączeniu z suplementem odżywczym. Do smaku czekolady można zastosować opakowanie mieszanki budyń czekoladowych. Osoby, które są na diecie ograniczonej cukru, mogą chcieć użyć mieszanki budyń bez cukru. Koktajle waniliowe można wykonać ze świeżego mleka, waniliowego jogurtu lub mieszanki budynia i odrobiny waniliowej.
Niektórzy ludzie wolą łączyć banany z czekoladą, aby uzyskać zdrowy koktajl śniadaniowy. Banany zawierają zdrową ilość potasu, a jogurt o smaku czekolady dodaje wapnia i probiotyki. Dla tych, którzy doświadczają objawów, takich jak wzdęcia lub gaz z konsumowania jogurtu, inną opcją jest wymieszanie proszku z kapsułki probiotycznej w zdrowy koktajl śniadaniowy.
Podczas robienia zdrowego koktajlu śniadaniowego niektórzy wolą używać mleka sojowego na miejscumleka krowiego. Uważa się, że mleko sojowe zawiera więcej błonnika i białka niż mleko krowie i może być bardziej strawne. Aby zwiększyć wartość odżywczą, suplementy można dodać do koktajlu mleka sojowego. Proszek białkowy i proszek lniane to dwie opcje do rozważenia.
Aby wymieszać, niektórzy wolą dodawać warzywa, aby stworzyć zdrowy koktajl śniadaniowy. Marchew i sok z marchwi są wysoko w przeciwutleniaczy i mogą być dobrym sposobem na włączenie większej ilości błonnika do diety. Zdrowy koktajl śniadaniowy można również wykonać z surowych zielonych warzyw, takich jak jarmuż lub szpinak lub zielony proszek warzywny.