Was sind die besten Tipps für ein gesundes Frühstücks -Smoothie?
Wenn ein gesundes Frühstücks -Smoothie, Sojamilch oder reduzierte Fettmilch durch Vollmilch hergestellt werden, ist laktosefreie Milch für Personen, die laktoser intolerant sind, eine Option. Obwohl Obst-Smoothies häufiger sein können, können faserreiche Gemüse-Smoothies für gesundheitsbewusste Personen eine gute Alternative sein. Joghurt-Smoothies bieten den Nutzen lebender und aktiver Kulturen und können Schokolade oder Vanille-Geschmack sein. Um zusätzliche Ernährung in einen Smoothie zu integrieren, können auch Proteinpulver oder andere Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden. Darüber hinaus kann das Hinzufügen eines Pakets mit sofortigem Frühstücksmix mit aromatisiertem Frühstück auch die Ernährung eines Smoothie steigern.
Fruchtgliedie -Aromen wie gemischte Beeren sind im Allgemeinen eine gesunde Wahl, da die Beeren mit Vitaminen A und C. gefrorene gemischte Beeren angereichert sind, bis die Gefrierschritte bis zur Verwendung im Gefrierschrank aufbewahrt werden können. Alternativ können frische Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren eine Option für einen gesunden Frühstücks -Smoothie sein, der reich an Antioxidantien ist.
Nicht alle gesunden Frühstücks -Smoothies werden aus Obst hergestellt. Schokoladenliebhaber bevorzugen möglicherweise den Geschmack eines schokoladigen Frühstücks -Smoothie in Kombination mit einer Nährstoffergänzung. Für das Schokoladenaroma kann eine Packung Schokoladenpudding -Mischung verwendet werden. Diejenigen, die zu Zucker-eingeschränkten Diäten sind, möchten möglicherweise eine zuckerfreie Pudding-Mischung verwenden. Ein Vanille -Smoothie kann aus frischer Milch, Vanillejoghurt oder Pudding -Mischung und einem Schuss Vanilleextrakt hergestellt werden.
Einige Leute bevorzugen es, Bananen mit Schokolade für einen gesunden Frühstücks -Smoothie zu kombinieren. Bananen enthalten eine gesunde Menge Kalium, während Joghurt mit Schokoladengeschmack Kalzium und Probiotika hinzufügt. Für diejenigen, die Symptome wie Blähungen oder Gas aus dem Verzehr von Joghurt aufweisen, besteht eine andere Möglichkeit darin, das Pulver aus einer probiotischen Kapsel in einen gesunden Frühstücks -Smoothie zu mischen.
Bei einem gesunden Frühstücks -Smoothie bevorzugen manche es, Sojamilch in Ort zu verwendenvon Kuhmilch. Es wird angenommen, dass Sojamilch mehr Ballaststoffe und Protein als Kuhmilch enthält und für einige möglicherweise mehr verdaulich ist. Um den Nährwert zu steigern, können dem Sojamilch Smoothie Nahrungsergänzungsmittel hinzugefügt werden. Proteinpulver und Flachspulver sind zwei Möglichkeiten zu berücksichtigen.
Um die Dinge zu vermischen, bevorzugen manche es vor, Gemüse hinzuzufügen, um einen gesunden Frühstücks -Smoothie zu kreieren. Karotten und Karottensaft sind hoch in Antioxidantien und können eine gute Möglichkeit sein, mehr Ballaststoffe in die eigene Ernährung aufzunehmen. Ein gesunder Frühstücksglied kann auch aus rohem grünem Gemüse wie Grünkohl oder Spinat oder grünem Gemüsepulver hergestellt werden.