Hva er de beste tipsene for å lage en sunn frokostsmoothie?

Når du lager en sunn frokostsmoothie, kan soyamelk eller redusert fettmelk erstattes med helmelk, mens laktosefri melk er et alternativ for individer som er laktoseintolerante. Selv om frukt smoothies kan være mer vanlig, kan fiberrike vegetabilske smoothies være et godt alternativ for helsebevisste individer. Yoghurt smoothies tilbyr fordelen av levende og aktive kulturer, og kan være sjokolade eller vaniljesmak. For å innlemme ekstra ernæring i en smoothie, kan proteinpulver eller andre tilskudd også tilsettes. I tillegg kan det å legge til en pakke med smaksatt øyeblikkelig frokostblanding også øke ernæringen til en smoothie.

Fruktsmoothie -smaker som blandet bær er generelt et sunt valg, da bær er beriket med vitamin A og C. frosne blandede bær kan lagres i fryseren til de er klare til bruk. Alternativt kan friske jordbær, blåbær og bringebær være et alternativ for en sunn frokostsmoothie som er rik på antioksidanter.

Ikke alle sunne frokost smoothies er laget med frukt. Sjokoladeelskere foretrekker kanskje smaken av en sjokoladefrokostsmoothie kombinert med et ernæringstilskudd. For sjokoladesmak kan en pakke med sjokoladepuddingblanding brukes. De som er på sukkerbegrensede dietter, vil kanskje bruke en sukkerfri puddingblanding. En vaniljesmoothie kan lages med fersk melk, vaniljeyoghurt eller puddingblanding og en smule vaniljeekstrakt.

Noen mennesker foretrekker å kombinere bananer med sjokolade for en sunn frokostsmoothie. Bananer inneholder en sunn mengde kalium, mens sjokoladesmaket yoghurt tilfører kalsium og probiotika. For de som opplever symptomer som oppblåsthet eller gass fra å konsumere yoghurt, er et annet alternativ å blande pulveret fra en probiotisk kapsel til en sunn frokostsmoothie.

Når du lager en sunn frokostsmoothie, foretrekker noen å bruke soyamelk på plassav kumelk. Soyamelk antas å inneholde mer fiber og protein enn kumelk og kan være mer fordøyelig for noen. For å øke ernæringsverdien, kan tilskudd tilsettes soyamelkesmoothien. Proteinpulver og linpulver er to valg å vurdere.

For å blande ting, foretrekker noen å legge grønnsaker for å lage en sunn frokostsmoothie. Gulrøtter og gulrotjuice har mye antioksidanter og kan være en god måte å innlemme mer fiber i kostholdet. En sunn frokostsmoothie kan også lages med rå grønne grønnsaker som grønnkål eller spinat, eller grønt grønnsakspulver.