Quais são as melhores dicas para fazer um smoothie de café da manhã saudável?
Ao fazer um smoothie de café da manhã saudável, leite de soja ou leite gordo reduzido pode ser substituído pelo leite integral, enquanto o leite sem lactose é uma opção para indivíduos que são intolerantes à lactose. Embora os smoothies de frutas possam ser mais comuns, os smoothies vegetais ricos em fibras podem ser uma boa alternativa para indivíduos conscientes da saúde. Os smoothies de iogurte oferecem o benefício de culturas vivas e ativas e podem ser chocolate ou com sabor de baunilha. Para incorporar nutrição extra em um smoothie, também pode ser adicionado um smoothie em pó ou outros suplementos. Além disso, adicionar um pacote de mistura de café da manhã instantânea com sabor também pode aumentar a nutrição de um smoothie.
Os sabores de smoothie de frutas, como a baga mista, geralmente são uma escolha saudável, pois as bagas são enriquecidas com vitaminas A e C. frutas mistas congeladas podem ser armazenadas no freezer até que sejam prontas para uso. Como alternativa, morangos frescos, mirtilos e framboesas podem ser uma opção para um smoothie de café da manhã saudável que é rico em antioxidantes.
Nem todos os smoothies saudáveis de café da manhã são feitos com frutas. Os amantes de chocolate podem preferir o sabor de um smoothie de café da manhã com chocolate combinado com um suplemento nutricional. Para sabor de chocolate, pode ser usado um pacote de mistura de pudim de chocolate. Aqueles que estão em dietas restritas ao açúcar podem querer usar uma mistura de pudim sem açúcar. Um smoothie de baunilha pode ser feito com leite fresco, iogurte de baunilha ou mistura de pudim e uma pitada de extrato de baunilha.
Algumas pessoas preferem combinar bananas com chocolate para um smoothie de café da manhã saudável. As bananas contêm uma quantidade saudável de potássio, enquanto o iogurte com sabor de chocolate acrescenta cálcio e probióticos. Para aqueles que experimentam sintomas como inchaço ou gás de consumir iogurte, outra opção é misturar o pó de uma cápsula probiótica em um smoothie saudável de café da manhã.
Ao fazer um smoothie de café da manhã saudável, alguns preferem usar leite de soja no lugarde leite de vaca. Acredita -se que o leite de soja contenha mais fibras e proteínas do que o leite de vaca e pode ser mais digerível para alguns. Para aumentar o valor nutricional, os suplementos podem ser adicionados ao smoothie de leite de soja. Proteína em pó e pó de linho são duas opções a serem consideradas.
Para misturar as coisas, alguns preferem adicionar vegetais para criar um smoothie de café da manhã saudável. Cenouras e suco de cenoura são ricos em antioxidantes e podem ser uma boa maneira de incorporar mais fibras na dieta. Um smoothie de café da manhã saudável também pode ser feito com vegetais verdes crus, como couve ou espinafre, ou pó de vegetais verdes.